Blogue triathlon et course à pied
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Charge chronique d’entraînement (CTL) aka ‘Fitness’
Les termes décrits dans cet article sont empruntés pour la majorité de Training Peaks. Je suis conscient qu’il y a polémique sur le sujet et tous les coaches ne s’entendent pas sur l’exactitude et leur fondement scientifique. Toutefois, mon expérience me laisse croire qu’on peut les interpréter pour bien concevoir et ajuster un plan d’entraînement.…
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Le stress physique
Malgré que ce n’est pas ce que vous souhaitez forcément, le but de l’entraînement est d’induire un stress physique à votre corps. Ce stress génèrera un phénomène d’adaptation durant la récupération. Votre objectif est d’équilibrer la quantité de stress physique pour obtenir une adaptation optimale. Pas assez de stress: vous stagnez ou ne vous améliorez…
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Un portrait complet de votre forme physique
La forme physique est plus complexe que ça peut paraître. Si c’était si facile, il n’y aurait qu’un seul plan d’entraînement pour 5K, 10K, marathon, 70.3, Ironman, … Il n’y a pas que vos séances d’entraînement qui imposent un stress sur votre corps et ont un impact sur votre forme physique. Voici différentes sources de…
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Majorque 2019
Avant le départ de cette aventure, j’avais en tête l’idée d’écrire un billet de blogue à tous les jours décrivant la route parcourue, les attraits vus et les aventures vécues. Après une première journée chaotique, j’ai changé mon fusil d’épaule en préférant me concentrer complètement sur mon rôle d’accompagnateur. Je condense donc l’ensemble du voyage…
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YUL-MUC
Ce n’est pas un code secret mais plutôt les lettres d’appels des deux premiers aéroports qui seront un mal nécessaire pour arriver à ma destination finale, Palma de Majorque (PMI). Majorque, appartenant à l’Espagne, est la plus grosse île des Baléares. Durant la saison estivale, elle est inondée de touristes. Tout juste avant/après la haute…
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Nager efficacement
Pour être efficace à la natation, il faut faire le choix conscient d’éviter toute dépense d’énergie inutile. Rechercher la grâce. Équilibré. Long. Glissant. Intégration. Relaxe. Équilibré Quand on nage efficacement, on se sent supporté par l’eau, bien en équilibre. Apprendre cet équilibre est la fondation de plusieurs méthodes d’enseignement de la natation. Avant même d’apprendre…
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10K Course et marche populaires de LaSalle
Retour à chaud sur ma course de 10 km à l’événement Course et marche populaires de LaSalle. J’étais très zen avant le départ. Je rattrapais le temps perdu avec plusieurs membres de mon club de triathlon… Température tannante… Pas assez chaud pour les shorts et t-shirt (sauf les élites devant!) mais pas assez froide pour…
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Natation: garder ça simple
Natation: garder ça simple. Il ne faut pas réfléchir plus que nécessaire quand on veut s'améliorer. Sinon on tombe dans la paralysie par l'analyse.
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Gérer l’anxiété dans l’eau (3/3)
Avertissement! Cet article s’adresse aux débutants en natation qui ont peur de l’eau. Consultez le premier et le deuxième billet. Nous en sommes à notre troisième et dernière séance pour s’habituer avec l’eau. 4e éducatif: Alignement et respiration Dans le quatrième éducatif, on inclut tout ce que vous avez déjà appris. On mélange le premier…
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Gérer l’anxiété dans l’eau (2/3)
Avertissement! Cet article s’adresse aux débutants en natation qui ont peur de l’eau. Consulter le premier billet ici. Pour cette deuxième séance de gestion de l’anxiété, on saute finalement à l’eau. N’ayez crainte, on ira progressivement. Il est tout à fait normal de ne pas réaliser les éducatifs de façon parfaite. On se donne droit…