Nage.Pédale.Cours.
Entraîne-toi avec méthode. Progresse avec constance.
Des centaines d’articles pour comprendre ton entraînement et un coaching sur mesure quand tu veux aller plus loin.
Choisis ta discipline.
Chaque sport a ses propres articles, séances et conseils techniques. Commence par celui qui te fait vibrer.
À lire cette semaine.
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S’entraîner par temps chaud
La chaleur change ta physiologie à l’effort bien avant les premiers signes de fatigue. Comment t’acclimater et ajuster ton plan sans t’arrêter.
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Tes intestins s’entraînent aussi
Le ravitaillement en course ne s’improvise pas le jour J. Voici comment entraîner ton système digestif à absorber les glucides pendant l’effort.
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Sweet Spot à vélo : 3 x 20 minutes pour bâtir ta puissance au seuil
La séance vélo qui maximise tes gains sans l’épuisement du travail au seuil pur — pourquoi le sweet spot fonctionne, quand le placer dans ton plan, et comment…
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S’entraîner enceinte
Courir, nager ou pédaler enceinte n’est pas dangereux par défaut. Voici ce que dit la physiologie et comment ajuster un plan d’entraînement selon le trimestre.
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Sois coachable
Le talent, le travail acharné et l’intelligence ne suffisent pas pour exceller. Sans la coachabilité — la vraie capacité à écouter et à intégrer les conseils extérieurs —…
Décryptage.
Une séance décortiquée de A à Z : la science derrière, le bon moment pour la placer dans ton plan et la structure exacte à charger dans ta montre.
Connais-tu vraiment tes zones?
Tes zones sont le langage commun entre toi, ton plan et ton coach. Essaie ici avec ta puissance à vélo, puis ouvre le calculateur complet pour le cardio, la course et la natation.
Ouvrir le calculateur →Un plan qui s’adapte à ta vie.
Voyage, blessure, fatigue, semaine chargée : ton plan évolue autour de ta réalité, pas l’inverse.
On se parle
Tes objectifs, ton horaire, ton historique. Sans jugement.
Ton plan dans intervals.icu
Des séances structurées sur le web, ton téléphone et ta montre.
Ajusté chaque semaine
Je lis tes retours et ta charge, puis j’ajuste la suite.
Ta santé. Ton plaisir. Ta progression. Puis la performance.
- Triathlon ou course à pied
- Suivi continu et retours sur tes séances
- Aucun équipement à acheter
Je coach volontairement peu d’athlètes pour offrir un vrai suivi.
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Un courriel quand un article sort. Rien d’autre.
Les héros modestes
Mon balado, à écouter pendant ta prochaine sortie longue.