Nage.Pédale.Cours.
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À lire cette semaine.
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Endurance fondamentale en course à pied
Tu penses que courir plus vite à chaque sortie te rend plus rapide. C’est l’inverse : la majorité de tes kilomètres doivent rester lents. C’est précisément ce qui…
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La constance n’est pas la perfection
Un jour manqué ne remet pas le compteur à zéro. Ce que dit la recherche sur le tout ou rien, les jours manqués et la dose minimale d’entraînement.
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Le HYROX, c’est quoi exactement?
Huit boucles de 1 km, huit stations, des charges par division : le format du HYROX expliqué, avec les chiffres de sa croissance.
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Le biais de négativité
Cette voix qui te dit que tu n’es pas assez bon avant même de commencer n’est pas un jugement sur ta valeur. C’est un vieux réflexe de survie.…
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Force en côte à vélo
Tu montes la même côte depuis des mois sans gagner un watt. Le problème n’est peut-être pas tes jambes mais ta cadence : pédaler vite en montée cache…
Choisis ta discipline.
Chaque sport a ses propres articles, séances et conseils techniques. Commence par celui qui te fait vibrer.
Décryptage.
Une séance décortiquée de A à Z : la science derrière, le bon moment pour la placer dans ton plan et la structure exacte à charger dans ta montre.
Connais-tu vraiment tes zones?
Tes zones sont le langage commun entre toi, ton plan et ton coach. Essaie ici avec ta puissance à vélo, puis ouvre le calculateur complet pour le cardio, la course et la natation.
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Les héros modestes
Mon balado, à écouter pendant ta prochaine sortie longue.