Blogue triathlon et course à pied
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Le gravel, l’outil d’entraînement ignoré par les triathlètes
Le vélo gravel n'est pas qu'un loisir de fin de semaine. Voici comment l'intégrer intelligemment à un plan d'entraînement de triathlète.
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Catch-up en natation : la nage lente qui corrige ta prise d’appui
L'exercice de natation le plus simple pour corriger ta coordination de bras — pourquoi il fonctionne, quand l'intégrer à tes séances, et comment le nager.
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S’entraîner par temps chaud
La chaleur change ta physiologie à l'effort bien avant les premiers signes de fatigue. Comment t'acclimater et ajuster ton plan sans t'arrêter.
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Tes intestins s’entraînent aussi
Le ravitaillement en course ne s'improvise pas le jour J. Voici comment entraîner ton système digestif à absorber les glucides pendant l'effort.
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Sweet Spot à vélo : 3 x 20 minutes pour bâtir ta puissance au seuil
La séance vélo qui maximise tes gains sans l'épuisement du travail au seuil pur — pourquoi le sweet spot fonctionne, quand le placer dans ton plan, et comment l'exécuter.
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S’entraîner enceinte
Courir, nager ou pédaler enceinte n'est pas dangereux par défaut. Voici ce que dit la physiologie et comment ajuster un plan d'entraînement selon le trimestre.
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Sois coachable
Le talent, le travail acharné et l'intelligence ne suffisent pas pour exceller. Sans la coachabilité — la vraie capacité à écouter et à intégrer les conseils extérieurs — plusieurs athlètes plafonnent avant d'avoir touché leur plein potentiel.
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Le cycle menstruel, la donnée que ton plan d’entraînement ignore
Le cycle menstruel influence directement la tolérance à la charge et la récupération. Voici comment l'intégrer concrètement à un plan d'entraînement.
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Fractionné VO2max : 6 x 3 minutes pour repousser ton plafond aérobie
La séance de fractionné qui maximise ton temps passé à VO2max — pourquoi elle fonctionne, quand la placer dans ton plan, et comment l'exécuter.
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Décryptage : des séances gratuites, décortiquées à fond
Un nouveau rendez-vous gratuit : chaque séance décortiquée de A à Z, avec la science, le bon moment, l'exécution et les variantes.