La méthode
Chaque séance, décortiquée
Pas de recette magique. Chaque séance suit la même structure, du pourquoi scientifique jusqu’à l’exécution sur le terrain.
La science
Des études réelles, citées et vérifiables, jamais des généralités.
Le bon moment
Où la placer dans ta périodisation et à quelle fréquence.
La séance
Échauffement, corps de séance, retour au calme, durées et intensités précises.
Les variantes
Une adaptation pour débuter ou progresser, peu importe ton niveau.
Au programme
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