Vélo
Entraînement à vélo, puissance, cadence, home trainer et habiletés pour cyclistes et triathlètes.
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Parcours d’habiletés à vélo
Il y en a plusieurs qui aimeraient participer à un triathlon mais qui sont intimidés par une ou l’autre de ses disciplines. Dans cet article, je m’attaque à ceux et celles qui ne se sentent pas en confiance au guidon d’un vélo. La première réaction est de penser qu’on est seul à être malhabile, qu’on n’est…
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Métriques à vélo
Le prix des ordinateurs de vélo aussi appelés head units se démocratise. On peut configurer l’affichage à l’infini! Dans cet article, je vous offre un point de départ. Ensuite au fil de vos entraînements, vous pourrez l’ajuster à votre goût. Temps au tour À l’intérieur d’une séance, je découpe souvent mes intervalles en durée. À la…
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L’échauffement à vélo
Améliorer la performance Un échauffement adéquat à vélo permet un gain de performance significatif. Une augmentation de la température corporelle de l’ordre de 3 à 4 degrés Celsius peut faire augmenter votre puissance de 12 à 18%. C’est assez incroyable mais les études scientifiques le démontre. On en doute pas quand on voit les cyclistes…
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Quand changer de vitesse dans une côte?
Connaître la côte C’est plus facile si vous connaissez la longueur de la côte et le temps approximatif que ça vous prendra pour la monter. Vous serez en mesure d’anticiper votre effort et de savoir si vous pouvez le soutenir. Cadence C’est certain que ça dépend de vos aptitudes actuelles mais en général si…
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Le b-a-ba de la transmission à vélo
Maîtrisez le langage de la transmission à vélo: braquet, développement, cassette, cage, plateau, pignon, … Selon vos forces/faiblesses et le terrain sur lequel vous roulez, vous devrez adapter la transmission de votre vélo. La transmission consiste aux pièces suivantes: dérailleurs (avant et arrière, incluant la cage), cassette, chaîne, manettes. Si vous évoluez dans un terrain…
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Majorque 2018 – Jour 7
Haha! On nous avait caché qu’il y avait une portion de cyclo-cross dans la journée! La montée au monastère nous a tous fait mériter notre ciel! Malgré cette erreur de tracée, la journée fut bonne; la plus chaude du voyage. On a les lignes de bronzage pour le prouver. Malheureusement, je n’ai pas d’image car…
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Majorque 2018 – Jour 6
Je suis toasté! 95 km de vélo, froid pendant les descentes, jambes qui piquent pendant les montées, c’est ça des vacances pour moi! Mes ischions en ont marre! Mais on se repose et on reprend la route demain… Vélo Quelques cols montés aujourd’hui: Coll de Femenia Coll dels Reis Sa Calobra Natation Natation de récupération.…
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Majorque 2018 – Jour 5
Natation 2000 m de nage ce matin. Nous en aurions pris plus mais un groupe attendait après nous. Un peu intimidant quand la squad de Brett Sutton est dans l’eau en même temps que toi! Malgré son look un peu excentrique, le monsieur a l’air sympathique. Séries d’éducatifs de 6 x 50m (25 drill,…
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Majorque 2018 – Jour 4
Pluie diluvienne et vents dignes d’un ouragan! Nous sommes passés à l’heure avancée la nuit dernière donc avons perdu une heure de sommeil. Natation J’étais un des cinq braves à la piscine ce matin 7AM, à la noirceur et la pluie pour notre séance de natation quotidienne. 2000 m dont travail en éducatif pour le…
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Majorque 2018 – Jour 3
Solide journée de pluie. Après l’entraînement de natation, le groupe a eu la présence d’esprit de choisir un entrainement de course à pied en fin d’avant-midi et de remplacer la randonnée de vélo par une visite à Palma de Majorque. Relive ‘Mallorca Run #1 in the pouring rain’ Marche tout l’après-midi et soirée sous…