Vélo
Entraînement à vélo, puissance, cadence, home trainer et habiletés pour cyclistes et triathlètes.
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🧼 Comment nettoyer son vélo : guide pour cyclistes pressés ou méticuleux
Un vélo propre roule mieux, dure plus longtemps et évite les bruits agaçants. Mais faut-il sortir les brosses après chaque sortie? Pas nécessairement. Voici comment adapter l’entretien de votre vélo selon les conditions et le temps que vous avez. 🟢 Nettoyage express (2-5 minutes) – après une sortie sèche Quand? Après une sortie sur route sèche ou…
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Le geste technique du pédalage
Dans l’univers du triathlon, la natation est souvent vue comme technique, la course comme naturelle… et le vélo comme facile. On s’assoit, on pousse sur les pédales, et les watts montent. Vraiment ? En tant que coach de vélo pour le club ZEUS Triathlon, je constate régulièrement cette perception : pédaler, ce serait intuitif, mécanique,…
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Test FTP dans Zwift
Dans l’entraînement cycliste, la puissance fonctionnelle au seuil (FTP – Functional Threshold Power) est une mesure clé pour évaluer votre niveau de performance et structurer vos entraînements. Zwift propose plusieurs méthodes pour tester votre FTP et ainsi ajuster vos zones de puissance avec précision. Dans cet article, nous explorerons l’importance du test FTP, ses différentes…
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Fréquence cardiaque ou Puissance?
Quel est le meilleur indicateur pour le cycliste? Les deux métriques ont leurs caractéristiques et le choix idéal dépendra de tes objectifs, de ton expérience et de l’équipement dont tu disposes. La fréquence cardiaque: un indicateur personnel et accessible Avantages Inconvénients La puissance: une mesure objective et précise Avantages Inconvénients Pourquoi ne pas choisir les…
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Trouvez le bon ventilateur pour votre ‘pain cave’
Après avoir eu la chance de pédaler en extérieur cet été et cet automne, la dure réalité de l’hiver est bien installée. Avec des journées qui raccourcissent, un vent plus piquant et des conditions météorologiques de plus en plus difficiles, il est temps pour les triathlètes d’hiberner dans leur pain cave pour des sessions d’entraînement…
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L’art des rouleaux
Rouler sur des rouleaux à vélo est une compétence qui demande pratique et patience, mais les avantages qu’elle offre en termes d’amélioration de l’équilibre, de la technique de pédalage et de la concentration en valent la peine. Voici les étapes pour apprendre à rouler sur des rouleaux à vélo, ainsi que les avantages de cette…
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La science du rasage
Lorsque vous regardez une course de vélo professionnelle, que ce soit le Tour de France ou une autre compétition majeure, il y a de fortes chances que vous remarquiez un trait physique commun chez la plupart des cyclistes: des jambes lisses et rasées. Pourquoi diable ces athlètes se donnent-ils la peine de se raser les…
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Optimiser votre cadence à vélo
La cadence en cyclisme est définie comme le nombre de révolutions par minute (RPM) que vous effectuez à une vitesse donnée. La puissance que vous pouvez produire sur le vélo est le produit du couple (la force sur la pédale) x la vitesse angulaire (ou votre vitesse de pédalage). En se basant sur cette formule,…
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Le CP comme alternative au FTP
La puissance critique (Critical Power ou CP) pourrait-elle être une meilleure alternative au FTP pour établir ses zones d’entraînement? Vous voulez avoir une vision complète de votre forme physique ? CP pourrait être la réponse. Une méthode bien connue pour évaluer la forme physique en cyclisme est le test du seuil de puissance fonctionnel (FTP…
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Gagner de la confiance à vélo
Le vélo est bien plus qu’un simple moyen de transport. C’est une passion qui permet d’explorer de nouveaux horizons, de repousser ses limites et de se sentir en harmonie avec la nature. Cependant, pour de nombreux cyclistes, il peut être difficile de se sentir pleinement à l’aise sur leur vélo, que ce soit en raison…