Nage. Pédale. cours.
Vélo
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Quoi acheter en priorité pour gagner du temps à vélo?
Si vous cherchez à améliorer votre aérodynamisme pour gagner du temps en tant que cycliste, voici quelques pièces d’équipement que vous devriez envisager d’acheter en priorité : Casque aérodynamique Le casque est l’une des parties les plus importantes de l’équipement d’un cycliste en termes d’aérodynamisme. Un casque aérodynamique peut réduire la traînée de l’air autour…
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Printemps: de la base d’entraînement à l’extérieur
Félicitations pour votre décision de sortir votre vélo et de rouler à l’extérieur ce printemps ! Pour vous assurer que votre vélo est en bon état et qu’il fonctionne bien pour vos sorties, voici quelques tâches de maintenance que vous pouvez effectuer : Lavage Avant de faire quoi que ce soit d’autre, nettoyez votre vélo…
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Comment rester motivé au vélo intérieur?
Lorsque vous vous entraînez sur un vélo à l’intérieur, je comprends très bien qu’il peut être difficile de rester motivé et engagé, surtout si vous faites de longs entraînements. Cependant, il existe plusieurs trucs et astuces pour garder votre motivation à rester en selle, même lorsque vous êtes tenté d’arrêter. Voici quelques conseils pour vous…
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Les Over-unders
Les intervalles de type Over-under améliorent la capacité à gérer et transporter le lactate produit par les muscles lors d’efforts près du seuil (FTP). L’amélioration de cette gestion du lactate augmentera vos capacités anaérobies, vous permettant ainsi de travailler à des intensités plus élevées avec plus d’efficacité et moins de fatigue mentale. En quoi consistent…
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Le Sweet Spot
Le terme sweet spot est relatif à l’intensité des intervalles. En terme de zone, on peut dire que le sweet spot se situe dans le haut de la zone 3 et le bas de la zone 4. Position du Sweet Spot Cette zone d’intensité se situe, si on se base sur la définition du Dr.…
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Quand s’entraîner à faible cadence?
Les intervalles à basse cadence font parti des éducatifs débatables; certains jurent par eux alors que pour d’autres il s’agit d’une perte de temps. Ils sont programmés pour bâtir de la force sur le vélo mais leur vraie efficacité pourrait se retrouver ailleurs. La puissance se définit par la capacité de produire de la force…
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Les modes de la base d’entraînement intelligente
Les bases d’entraînement intelligentes offrent plusieurs modes de résistance. Comment fonctionnent-ils et quand utiliser quoi? Level Mode Aussi appelé fluid mode, ce mode transforme votre base en résistance par fluide. En bon français, votre vitesse augmente la résistance selon une courbe pré-configurée. De plus, il y a de forte chance que votre support offre une…
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Majorque 2019
Avant le départ de cette aventure, j’avais en tête l’idée d’écrire un billet de blogue à tous les jours décrivant la route parcourue, les attraits vus et les aventures vécues. Après une première journée chaotique, j’ai changé mon fusil d’épaule en préférant me concentrer complètement sur mon rôle d’accompagnateur. Je condense donc l’ensemble du voyage…
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W’ bal
W’ (se prononce ‘w prime‘) est la mesure du travail anaérobique. C’est une information cruciale pour la construction des séances d’entraînement en intervalles, entre autre. Il correspond à la quantité d’énergie (mesurée en joules) disponible au-dessus de votre puissance critique (CP: Critical Power). Il s’agit du point de bascule sous lequel vous êtes majoritairement en…
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Parcours d’habiletés à vélo
Il y en a plusieurs qui aimeraient participer à un triathlon mais qui sont intimidés par une ou l’autre de ses disciplines. Dans cet article, je m’attaque à ceux et celles qui ne se sentent pas en confiance au guidon d’un vélo. La première réaction est de penser qu’on est seul à être malhabile, qu’on n’est…