Blogue triathlon et course à pied
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Mon parcours d’officiel en triathlon
Je ne me serais jamais imaginé agir comme officiel en chef d’un triathlon. En fait, ma carrière d’officiel a naïvement commencé quand j’ai lu quelque part la suggestion qu’il serait souhaitable que les athlètes qui participent à des triathlons régulièrement retournent l’ascenseur en redonnant à la petite communauté du triathlon: par du bénévolat ou comme officiel.…
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Mon Subaru Ironman 5i50 Mont-Tremblant
Quand on me demande si je suis satisfait de ma performance au triathlon de distance olympique du Mont-Tremblant, j’hésite. En fait, j’ai réussi 2 des 3 objectifs que je m’étais donné : Être à l’aise dans l’eau et éviter les épisodes de paniques (deux moments de panique l’an dernier) Mieux gérer l’effort de ma course…
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Quand transformer son entraînement en exercice?
Sauriez-vous reconnaître les situations qui demandent de transformer un entraînement en exercice? Il y a certains moments qui requièrent une modification de votre approche de l’entraînement. Entraînement Un entraînement ajoute un stress dans votre vie. Ce n’est pas pour rien qu’on parle de TSS (Training Stress Score) pour quantifier l’entrainement. Aussi plaisant que ça puisse être de pousser des…
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Comment préparer un entraînement?
Ce n’est pas tout le monde qui juge essentiel d’avoir un coach. Que je sois en accord ou pas, le fait demeure que beaucoup de gens font du sport sans avoir de plan précis. Que ce soit pour « garder la forme », « perdre du poids » ou autre, il peut être quand même plaisant de concocter soi-même…
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6 types d’entraînements par intervalles
Il existe 6 types d’entraînements par intervalles ciblant, selon différentes combinaisons, 3 systèmes énergétiques : oxydatif (aérobie), glycolytique (anaérobie) et le système musculo-squelettique (neuromusculaire). Aérobie Aérobie + Neuromusculaire Aérobie + Anaérobie Aérobie + Anaérobie + Neuromusculaire Aérobie périphérique + Anaérobie Neuromusculaire En plus des 6 types, vous pouvez, comme coach, jouer avec 12 variables (intensité,…
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7 choses à faire chez les triathlètes
En opposition avec mon billet traitant des 7 erreurs communes chez les triathlètes, ici je vous présente le côté positif, soit sept leçons à appliquer. 1. Basse intensité les journées faciles Profitez des jours de votre programme où l’intensité doit être faible pour: Récupérer en gardant une faible intensité; Penser à l’efficacité de vos mouvements;…
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L’échauffement à vélo
Améliorer la performance Un échauffement adéquat à vélo permet un gain de performance significatif. Une augmentation de la température corporelle de l’ordre de 3 à 4 degrés Celsius peut faire augmenter votre puissance de 12 à 18%. C’est assez incroyable mais les études scientifiques le démontre. On en doute pas quand on voit les cyclistes…
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Quand changer de vitesse dans une côte?
Connaître la côte C’est plus facile si vous connaissez la longueur de la côte et le temps approximatif que ça vous prendra pour la monter. Vous serez en mesure d’anticiper votre effort et de savoir si vous pouvez le soutenir. Cadence C’est certain que ça dépend de vos aptitudes actuelles mais en général si…
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7 erreurs communes chez les triathlètes
Les triathlètes font partie d’une race spéciale d’individus! On les identifie souvent par l’expression : type A. Ils ont des objectifs précis et rien n’est à leur épreuve. Par contre, cette nature intransigeante les amène souvent à commettre des erreurs. Matt Dixon, fondateur et coach chez Purple Patch, en a décelé sept en particulier. 1. Juger votre…
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Lire l’horloge de natation
Je me rappelle les premières fois que je suis allé à la piscine. Mis à part l’odeur de chlore et l’espèce de chaleur humide qui règne, ce qui m’a marqué le plus a été ces horloges étranges placées à chaque bout de la piscine. Mais pourquoi donc ces aiguilles rouges, bleues, jaunes et noires? On…