Je me rappelle les premières fois que je suis allé à la piscine. Mis à part l’odeur de chlore et l’espèce de chaleur humide qui règne, ce qui m’a marqué le plus a été ces horloges étranges placées à chaque bout de la piscine. Mais pourquoi donc ces aiguilles rouges, bleues, jaunes et noires?
On l’appelle la pace clock. Elle sert à gérer son rythme de nage. Elle était plus utilisée avant les montres intelligentes mais elle est encore très utilisée chez les pures nageurs.
Flèche noire
On peut rapidement se débarrasser de celle-ci! Premièrement, elle est souvent plus courte que les flèches colorées. Elle représente simplement les minutes passées dans l’heure courante. Par exemple, s’il est 8h18, elle sera positionnée à 18 (si elle est bien programmée!). Je m’en sers pour rester en contact avec le monde réel pendant que je nage.
Cadran
On constate que le cadran est marqué aux 5 secondes: 60, 5, 10 … 50, 55. Il est recommandé de laisser 5 secondes entre le départ de chaque nageur. Si le nageur qui nous précède part lorsque l’aiguille jaune est à :15 alors on ne partira pas avant que l’aiguille jaune arrive à :20. C’est une façon de bien espacer le couloir.
En haut et en bas
Si votre coach dit de partir en bas de l’horloge, ça veut dire à :30. S’il parle du haut, il veut dire :60.
Flèches de couleurs
Les flèches de couleurs sont séparées par 15 secondes et tournent en même temps. Elles servent de repères. Le prochain nageur à partir pourra se concentrer sur la prochaine aiguille à passer en haut de l’horloge (:60). Il se fiera à cette couleur pour ses prochains départs.
Exemple
Dans l’exemple ci-haut, le coach demande à son nageur de nager 3 fois 25 mètres. Chaque départ se fait à la minute (1:00). Plus le nageur complète son intervalle rapidement, plus il mérite de repos. Au 1er intervalle (vert), il complète 25m en 45 secondes. Il obtient donc 15 secondes de repos. Au 2e (orange), il prend plus de temps soit 50 secondes. Il obtient moins de repos et doit se contenter de 10 secondes avant de repartir. Au dernier intervalle (bleu), il réalise un temps de 40 secondes pour un repos de 20 sec avant de passer au prochain exercice.
hugues bonin 