Blogue triathlon et course à pied
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Quand je fais un triathlon, je mets dans mon sac…
Mon Dieu qu’on est stressé avant notre premier triathlon! En plus du stress de la course, il faut gérer le stress de la préparation de son sac. Qu’est-ce que ça prend déjà pour faire un triathlon? À chaque triathlon que je fais, j’améliore ma checklist. Au moins, le stress de la préparation réduit à chaque…
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Comment monter une côte à vélo?
On me pose souvent, mais vraiment souvent, cette question! À chaque fois, je ne sais pas trop quoi y répondre. C’est que je ne me suis jamais posé la question, moi-même! Je ne suis pas un super cycliste mais de la côte, j’en ai fait pas mal beaucoup. Les premières années, je les détestais tellement…
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Quelques indicateurs de formes
Comprendre VO2 Max, seuil lactique (Lactate Threshold) et économie Il existe plusieurs indicateurs pour mesurer la forme physique et le potentiel d’un sportif. On en entend souvent parler sans nécessairement bien comprendre ce qu’ils mesurent. J’ai tenté d’en vulgariser quelques-uns. VO2 Max Quantité maximale d’oxygène qu’on peut respirer dans l’air et transporter dans les tissus…
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Mesurez-vous à vous-même
Le succès est difficile à définir. Il a toujours un prix. Il peut se faire au dépend de votre entourage. Vous pouvez en souffrir vous-même. La seule personne pouvant réellement mesurer votre progression vers le succès est V-O-U-S. Tout le monde se fait une idée sur vous et porte des jugements. Il se peut que vous…
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Résistance à la fatigue, 2 de 2
Dans mon billet précédent, je définis la fatigue, ses causes et conséquences. Dans cette deuxième partie, je donne des conseils pour améliorer sa résistance à la fatigue. Stratégies Plan d’entraînement annuel Intégrer des séances spécifiquement planifiées pour augmenter votre résistance à la fatigue Compréhension Si vous comprenez exactement pourquoi vous exécutez des sessions d’entraînement spécialement programmées…
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Résistance à la fatigue, 1 de 2
J’aborde le sujet de la fatigue dans ce billet pour démontrer son importance. Si on me présente 2 athlètes: le premier a un FTP de 300W alors que le deuxième produit 290W mais possède une meilleure résistance à la fatigue. Je prédirai que le 2e athlète obtiendra des meilleurs temps dans ses courses. Définition de fatigue Tout…
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Home Trainer 101
À chaque hiver, je reçois des questions de membres de mon club de triathlon désirant s’entrainer à vélo chez eux. Dans ce billet, je couvre l’essentiel qu’il vous faut pour vous entrainer à vélo sur une base d’entrainement (aussi appelée home trainer ou turbo trainer en Angleterre). Bases d’entrainement Il s’agit de la pièce maitresse de votre pain cave. Que…
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Procrastination: décisions, engagements et obsessions
On a tous de la difficulté parfois à réaliser une tâche, atteindre un but qu’on s’est donné. On procrastine et on remet les choses à plus tard. Comme conséquence, ça joue sur notre estime de soi. On sait qu’on ne fait pas ce qu’on devrait. Une accumulation de petits gestes de procrastination a un effet dévastateur…
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Nutrition: 5 astuces
Il est difficile de parler de nutrition sportive sans tomber dans les clichés. Il me semble tout avoir entendu et lu sur le sujet ad nauseam. Tout a déjà été écrit sur le sujet. Cependant, certaines choses méritent d’être répétées tant qu’on ne les assimile pas. Je vous présente 5 astuces importantes en nutrition. Le sens du timing…
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Périodisation – Transition
Vos événements les plus important (A-Races) sont maintenant derrière vous. Votre devoir consiste maintenant à donner à votre corps la récupération qu’il mérite. C’est le temps de choisir des activités qui sont amusantes et font travailler l’ensemble du corps: jouer au soccer, au hockey, … Votre esprit – autant que votre corps – a besoin d’une…