Blogue triathlon et course à pied
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L’importance du plan d’entraînement (1)
Au début, c’est plaisant de s’entrainer quand on veut (fréquence/volume) et comme on veut (intensité). Évidemment, on remarque des progrès les premiers temps. Puis, pour la grande majorité des gens, on prend des chemins différents… Absence de plan d’entrainement On stagne, on ne progresse plus ou sinon très lentement (mais on peut être heureux là-dedans…
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LA longue course
Dans la plupart des plans d’entraînement de marathon, à 3 semaines du jour M il y a une longue course. Que ce soit 30 km, 3h, 2h45, ce sera votre plus longue course en quelques mois d’entraînement. Cette journée est la culmination après de longues semaines d’effort à sortir courir beau temps, mauvais temps. Son…
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Demi-marathon de Granby
Il y a une semaine, je participais au demi-marathon de Granby. Je me suis inscrit assez tard soit environ un mois avant l’événement. Dans mon plan d’entrainement, je m’étais programmé un test de 21.1K sept semaines avant le marathon de Las Vegas pour juger si mon entrainement était au point. Par hasard, sur mon fil…
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Analyse après course
Votre triathlon est terminé. Vous êtes en postpartum! J’ai une activité à vous proposer qui permettra de vous améliorer en plus de ne pas sombrer dans la dépression post-événement! Une course est l’occasion de se dépasser et se dépenser sans réserve. Beaucoup de données sont collectées: fréquence cardiaque, vitesse, rythme, etc. De plus, vous avez…
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Liste de lecture (playlist) d’entraînement
Voici une playlist d’entraînement que je bâti au fil de mes entrainements à vélo sur mon home trainer. Je vous invite à l’essayer pendant vos entrainements. Vous pouvez commenter et me dire ce que vous en pensez et me proposer des chansons essentielles à y ajouter.
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Introduction aux métriques d’entrainement, 2/2
Suite à la 1re partie, voici d’autres métriques d’entrainement. Indice de variabilité (VI) Les accélérations sont plus taxantes sur le système comparé à un effort soutenu. Cette métrique vous démontre à quel point votre effort a été stable sur l’ensemble de votre séance. Cette donnée est très importante pour les triathlons et contre-la-montre. L’indice de…
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Introduction aux métriques d’entrainement, 1/2
Pour les geeks de statistiques, pratiquer un sport est un excellent moyen d’assouvir votre soif de données! Se mesurer pour progresser Vous cherchez constamment à vous dépasser et c’est normal. Vous avez un objectif, c’est votre destination. Comme en voiture, avant d’établir la route pour vous rendre à destination, il faut savoir d’où vous partez. La…
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Fréquence des entrainements
Dois-je m’entrainer tous les jours? Quand est-ce que je sais que je dois prendre une journée de congé? 3 variables Dans la construction d’un programme d’entrainement, il y a 3 variables avec lesquelles votre coach jouera : l’intensité, le volume et la fréquence. Comme dans une recette, votre coach (le cuisinier), devra bien doser ces…
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L’importance du capteur de cadence
Le coup de pédale est complexe car il implique la participation d’une douzaine de muscles à différentes intensité selon notre cadence de pédalage. On a remarqué que la différence de l’intensité de tous les muscles impliqués est optimisée lorsque la fréquence de pédalage est élevée. Faible cadence Plus Moins énergivore: coût en oxygène moins élevé…
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Ironman World Championships en vidéo
Parfait pour vos entrainements sur home trainer, voici une liste de lecture des derniers championnats du monde Ironman! Je n’ai pas été capable de mettre la main sur l’édition 2003. 2016 2015 2014 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000