Blogue triathlon et course à pied
-
Boissons de récupération: qu’est-ce que ça fait?
On se fait dire que les boissons de récupération sont bonnes à prendre après l’entrainement. Est-ce du marketing ou y a-t-il une vraie bonne raison? Qu’est-ce qui se passe quand je prend une boisson de récup après l’effort? Contenu Analysons premièrement ce que ces boissons contiennent et l’utilité de chaque élément. Protéines Les protéines aident…
-
The Will to Win
Je veux simplement partager ces belles paroles de Berton Braley dans le poème The Will to Win. Qui sait? Ça pourrait vous aider à atteindre un objectif (sportif, personnel, professionnel) que vous avez depuis longtemps. If you want a thing bad enough To go out and fight for it, Work day and night for it, Give up…
-
Principes de l’entraînement: capacités athlétiques
Capacités athlétiques Je décris ici différents attributs associés à la performance athlétique. Voyez ça comme des zones différentes que vous pouvez travailler pour devenir un meilleur athlète. Il en existe plusieurs autres mais je m’en tiendrai aux plus populaires. Endurance cardiovasculaire Pour bien comprendre, décortiquons : Endurance : effort durant un certain temps ( Cardiovasculaire…
-
Principes de l’entraînement: la variabilité
Le corps humain est une machine phénoménale d’adaptation. Parlez à n’importe qui qui a couru un marathon; la majorité vous dira qu’elle voyait le marathon comme une montagne infranchissable. En persistant dans l’entrainement, notre corps s’habitue à la demande et au jour J, il est capable d’accomplir notre objectif. Il y a un revers à…
-
Principes de l’entraînement: la spécificité
C’est bien beau s’entraîner, encore faut-il savoir quels sont les requis exacts de notre sport. Chaque activité a ses particularités qui doivent être maîtrisé par son coach et soi-même pour maximiser nos gains en performance lors des entraînements. Une tâche X qu’on exécute dans des conditions Y mènent vers une adaptation particulière qui n’est pas…
-
Principes de l’entraînement: la régénération
Pour réaliser une progression de notre forme physique, il faut donner une chance à notre corps de récupérer après des périodes de surcharges pour qu’il y ait régénération. Contrairement à ce qu’on peut croire, les gains en performance ne se font pas lors des séances, au contraire. Pendant les entrainements, on brise des fibres musculaires…
-
Principes de l’entraînement: la progression
J’ai pensé écrire une série de billets couvrant les grands principes de l’entraînement. Dans celui-ci, je couvrirai ce que tout le monde souhaite lorsqu’il s’embarque dans un programme d’entraînement : la progression! La progression La réalisation de progrès se fait un peu en marchant sur des oeufs. La ligne peut être mince entre la progression…
-
Importance de l’échauffement
On vit dans une société d’instantanéité. On veut que tout se passe rapidement. Malheureusement, vous paierez le prix si vous avez cette approche dans le sport! Toutes les séances d’entrainement nécessitent une période d’échauffement pour prédisposer le corps à ce qui s’en vient. On lui donne quelques indices pour qu’il se prépare, un peu comme…
-
Capteur de puissance vs Moniteur cardiaque
Je me fais encore une fois l’évangéliste du capteur de puissance sur le vélo! C’est fini le bon vieux temps où on gérait ses efforts selon notre fréquence cardiaque. À vélo – et ça commence en course à pied – le capteur de puissance est ce que vous avez besoin pour améliorer votre performance de…
-
In the NOW
Emotions, feelings, actions can not be expressed in the future. This is called anticipation. Nor can they be felt or done in the past. This is called nostalgia, regrets, reminiscence. All that really matters in life happens in the NOW. Don’t wait for January 1st to start working toward your goals. Start breaking them down into projects…