Pour réaliser une progression de notre forme physique, il faut donner une chance à notre corps de récupérer après des périodes de surcharges pour qu’il y ait régénération. Contrairement à ce qu’on peut croire, les gains en performance ne se font pas lors des séances, au contraire. Pendant les entrainements, on brise des fibres musculaires et on fatigue notre corps. Les gains ont lieu après l’entraînement, pendant une période de repos, alors que le corps se reconstruit encore plus fort. De là l’importance d’une bonne nutrition post-entrainement et d’un bon sommeil réparateur.

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Dans cette série d’articles sur les principes de l’entraînement, je traiterai de la régénération. Ce sera short & sweet!

La régénération

Je vous donne des trucs rapides pour vous inspirer et évaluer si votre plan d’entraînement intègre bien le principe de la régénération.

Est-ce que votre plan inclut…

  • 1 jour de repos par semaine?
  • un entraînement facile qui suit une séance intense?
  • une semaine de décharge toutes les 3-4 semaines?
  • une période de transition de 2-3 semaines chaque année?
  • des activités impliquant le repos: yoga, méditation, massage, …?
  • une alimentation saine?

Si vous avez répondu oui à toutes ces questions, vous intégrez bien le principe d’entraînement de la régénération.