Principes de l’entraînement
Principes de l’entraînement : la série pour comprendre les bases qui font progresser un athlète d’endurance. 7 articles classés dans l’ordre : vue d’ensemble, progression, régénération, spécificité, variabilité, capacités athlétiques et individualité.
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Les principes fondamentaux de l’entraînement
Lorsqu’il s’agit d’atteindre des niveaux de performance exceptionnels dans l’entraînement, il est essentiel de comprendre et d’appliquer les principes fondamentaux qui sous-tendent tout programme de conditionnement physique. Ces principes ne sont pas simplement des règles abstraites, mais plutôt des lignes directrices essentielles qui guident le chemin vers la réussite sportive. Dans cet article, j’effleurerai 6…
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Le principe d’individualité
Le triathlon demande un niveau exceptionnel de condition physique, de résilience mentale et de stratégie. Les athlètes qui s’engagent dans cette quête exigeante sont constamment à la recherche de moyens pour optimiser leur entraînement et maximiser leurs performances. L’une des clés de la réussite réside dans la compréhension et l’application du principe d’individualité dans l’entraînement.…
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Principes de l’entraînement: capacités athlétiques
Capacités athlétiques Je décris ici différents attributs associés à la performance athlétique. Voyez ça comme des zones différentes que vous pouvez travailler pour devenir un meilleur athlète. Il en existe plusieurs autres mais je m’en tiendrai aux plus populaires. Endurance cardiovasculaire Pour bien comprendre, décortiquons : Endurance : effort durant un certain temps ( Cardiovasculaire…
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Principes de l’entraînement: la variabilité
Le corps humain est une machine phénoménale d’adaptation. Parlez à n’importe qui qui a couru un marathon; la majorité vous dira qu’elle voyait le marathon comme une montagne infranchissable. En persistant dans l’entrainement, notre corps s’habitue à la demande et au jour J, il est capable d’accomplir notre objectif. Il y a un revers à…
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Principes de l’entraînement: la spécificité
C’est bien beau s’entraîner, encore faut-il savoir quels sont les requis exacts de notre sport. Chaque activité a ses particularités qui doivent être maîtrisé par son coach et soi-même pour maximiser nos gains en performance lors des entraînements. Une tâche X qu’on exécute dans des conditions Y mènent vers une adaptation particulière qui n’est pas…
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Principes de l’entraînement: la régénération
Pour réaliser une progression de notre forme physique, il faut donner une chance à notre corps de récupérer après des périodes de surcharges pour qu’il y ait régénération. Contrairement à ce qu’on peut croire, les gains en performance ne se font pas lors des séances, au contraire. Pendant les entrainements, on brise des fibres musculaires…
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Principes de l’entraînement: la progression
J’ai pensé écrire une série de billets couvrant les grands principes de l’entraînement. Dans celui-ci, je couvrirai ce que tout le monde souhaite lorsqu’il s’embarque dans un programme d’entraînement : la progression! La progression La réalisation de progrès se fait un peu en marchant sur des oeufs. La ligne peut être mince entre la progression…