Décryptage
Séances d’entraînement gratuites publiées régulièrement : leur raison d’être et ce qu’elles travaillent.
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Force en côte à vélo
Tu montes la même côte depuis des mois sans gagner un watt. Le problème n’est peut-être pas tes jambes mais ta cadence : pédaler vite en montée cache un manque de force pure que seul un travail spécifique à faible cadence peut corriger. La science Pédaler à basse cadence force chaque coup de pédale à…
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Circuit anti-blessure : 30 minutes pour protéger genoux, hanches et mollets
Le circuit de 30 minutes qui réduit ton risque de blessure de plus de moitié — pourquoi il fonctionne, quand l'intégrer à ton plan, et comment l'exécuter.
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Catch-up en natation : la nage lente qui corrige ta prise d’appui
L'exercice de natation le plus simple pour corriger ta coordination de bras — pourquoi il fonctionne, quand l'intégrer à tes séances, et comment le nager.
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Sweet Spot à vélo : 3 x 20 minutes pour bâtir ta puissance au seuil
La séance vélo qui maximise tes gains sans l'épuisement du travail au seuil pur — pourquoi le sweet spot fonctionne, quand le placer dans ton plan, et comment l'exécuter.
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Fractionné VO2max : 6 x 3 minutes pour repousser ton plafond aérobie
La séance de fractionné qui maximise ton temps passé à VO2max — pourquoi elle fonctionne, quand la placer dans ton plan, et comment l'exécuter.
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Décryptage : des séances gratuites, décortiquées à fond
Un nouveau rendez-vous gratuit : chaque séance décortiquée de A à Z, avec la science, le bon moment, l'exécution et les variantes.