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Introduction aux métriques d’entrainement, 2/2
Suite à la 1re partie, voici d’autres métriques d’entrainement. Indice de variabilité (VI) Les accélérations sont plus taxantes sur le système comparé à un effort soutenu. Cette métrique vous démontre à quel point votre effort a été stable sur l’ensemble de votre séance. Cette donnée est très importante pour les triathlons et contre-la-montre. L’indice de…
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Introduction aux métriques d’entrainement, 1/2
Pour les geeks de statistiques, pratiquer un sport est un excellent moyen d’assouvir votre soif de données! Se mesurer pour progresser Vous cherchez constamment à vous dépasser et c’est normal. Vous avez un objectif, c’est votre destination. Comme en voiture, avant d’établir la route pour vous rendre à destination, il faut savoir d’où vous partez. La…
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Fréquence des entrainements
Dois-je m’entrainer tous les jours? Quand est-ce que je sais que je dois prendre une journée de congé? 3 variables Dans la construction d’un programme d’entrainement, il y a 3 variables avec lesquelles votre coach jouera : l’intensité, le volume et la fréquence. Comme dans une recette, votre coach (le cuisinier), devra bien doser ces…
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Entraînement anaérobique
Contrairement à la filière aérobique, pendant un effort anaérobique, vos muscles n’utilisent pas d’oxygène pour effectuer le travail exigé. Ils se fatiguent plus rapidement. Un effort anaérobique n’a pas le choix d’être court car il devient rapidement insoutenable. 3 piliers Les 3 piliers du renforcement musculaire sont: l’endurance, la force et la vitesse. Quand on parle de la filière énergétique anaérobique, c’est la…
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Smart Trainer, une révolution
Auparavant, il vous fallait un mental d’acier pour vous entrainer au vélo intérieur pendant l’hiver. De longues heures passées à fixer le mur. Ou bien, pour d’autres, tourner les jambes devant la télé sans vraiment suivre de plan (et ne pas aller chercher tous les gains que vous pourriez). Types de support d’entraînement Entraînement direct (Direct…
