Entraînement
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Ajustements du plan d’entrainement (2)
Que vous soyez un self-coached athlete ou que vous profitiez des services d’un coach, le travail de planification ne se termine pas une fois que le plan créé. Pendant l’exécution de celui-ci, il faut rester aux aguets et surveiller votre réponse à l’entrainement et aux conditions extérieures. Testez-vous Régulièrement, votre plan d’entrainement devrait comporter des tests…
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Liste de lecture (playlist) d’entraînement
Voici une playlist d’entraînement que je bâti au fil de mes entrainements à vélo sur mon home trainer. Je vous invite à l’essayer pendant vos entrainements. Vous pouvez commenter et me dire ce que vous en pensez et me proposer des chansons essentielles à y ajouter.
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Résistance à la fatigue, 2 de 2
Dans mon billet précédent, je définis la fatigue, ses causes et conséquences. Dans cette deuxième partie, je donne des conseils pour améliorer sa résistance à la fatigue. Stratégies Plan d’entraînement annuel Intégrer des séances spécifiquement planifiées pour augmenter votre résistance à la fatigue Compréhension Si vous comprenez exactement pourquoi vous exécutez des sessions d’entraînement spécialement programmées…
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Résistance à la fatigue, 1 de 2
J’aborde le sujet de la fatigue dans ce billet pour démontrer son importance. Si on me présente 2 athlètes: le premier a un FTP de 300W alors que le deuxième produit 290W mais possède une meilleure résistance à la fatigue. Je prédirai que le 2e athlète obtiendra des meilleurs temps dans ses courses. Définition de fatigue Tout…
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Manque de temps pour vous entraîner? Pensez HIIT
Si vous souhaitez le meilleur retour sur l’investissement en terme de résultat en entraînement physique par rapport au temps investi, ne cherchez pas plus loin: HIIT. L’acronyme HIIT pour High Intensity Interval Training consiste à de très courts efforts exécutés à une très grande intensité. À condition d’être capable de vraiment aller chercher une intensité…