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Foam roller: un instrument de torture
…ou un allié du triathlète pour la récupération et la performance? Comme triathlète, on pousse notre corps à ses limites lors des entraînements et des compétitions. Ça peut aboutir à des douleurs musculaires, des courbatures et une raideur. Le rouleau en mousse (foam roller) est un outil précieux pour la récupération et la performance. Améliorer…
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Garmin Body Battery
La technologie évolue rapidement dans le domaine du suivi de la santé et du fitness. Garmin est l’un des leaders dans ce domaine. Parmi les nombreuses fonctionnalités offertes par leurs montres intelligentes, il en est une qui se distingue particulièrement: le Body Battery. Dans cet article, on explore ce qu’est le Body Battery de Garmin,…
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5 piliers d’entraînement pour le triathlon longue distance
Le triathlon, déjà assez complexe par l’amalgame de trois disciplines et leur transition, la longue distance ne pardonne pas et nécessite une approche équilibrée tant dans l’entraînement que pendant l’événement lui-même. Explorons en surface les cinq piliers fondamentaux guidant les triathlètes vers le succès. Je n’invente rien ici, ceux-ci proviennent du programme Ironman University. Équilibre…
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Plan Ironman: développement des compétences
Une fois la première phase d’entraînement, celle de préparation, complétée, vous êtes maintenant prêt à entrer dans la phase de développement, qui durera environ 6 mois et vise à propulser votre entraînement à un niveau supérieur. Cette phase est cruciale pour développer l’endurance, la puissance, la vitesse et la confiance nécessaires pour réussir ce défi…
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Fréquences cardiaques en entraînement
Plusieurs se demandent ce qu’on doit surveiller, enregistrer – ou potentiellement obséder – comme métriques à l’entraînement. Par exemple, si j’ai déjà ré-hypothéqué ma maison pour m’équiper d’un capteur de puissance, quel est l’intérêt d’enregistrer aussi mes fréquences cardiaques? Pourquoi avoir les deux données? Sans aucun doute, la combinaison de sa puissance et de ses…
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Les principes fondamentaux de l’entraînement
Lorsqu’il s’agit d’atteindre des niveaux de performance exceptionnels dans l’entraînement, il est essentiel de comprendre et d’appliquer les principes fondamentaux qui sous-tendent tout programme de conditionnement physique. Ces principes ne sont pas simplement des règles abstraites, mais plutôt des lignes directrices essentielles qui guident le chemin vers la réussite sportive. Dans cet article, j’effleurerai 6…
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Ma petite histoire de HRV
J’ai écrit un billet sur la variabilité cardiaque décrivant la réaction du système nerveux autonome (sympathique et parasympathique). Je ne me répèterai pas ici; vous pouvez simplement aller lire mon billet. Covid: prise 2 Pour le deuxième temps des fêtes de suite, j’ai attrapé la Covid. Cette fois-ci, fort probablement dans un train quelque part…
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Moniteur de lactate en continue
Dans un billet précédent, j’ai écrit sur le moniteur de glucose en continu. Au même titre, le moniteur de lactate en continu (Continuous Lactate Monitor, CLM) permet d’optimiser son entraînement mais en mesurant une autre composante que le glucose, le lactate sanguin. Au même titre que l’a été le capteur de puissance au tournant des…
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Blessures populaires en triathlon
Avec les défis du triathlon viennent également les risques de blessures. Comprendre les blessures les plus courantes dans le triathlon, savoir comment les traiter efficacement et, surtout, apprendre à les prévenir, sont des éléments cruciaux pour garantir une longévité sportive. Dans ce billet, voyons l’une des blessures les plus fréquentes par discipline et je propose…
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Le principe d’individualité
Le triathlon demande un niveau exceptionnel de condition physique, de résilience mentale et de stratégie. Les athlètes qui s’engagent dans cette quête exigeante sont constamment à la recherche de moyens pour optimiser leur entraînement et maximiser leurs performances. L’une des clés de la réussite réside dans la compréhension et l’application du principe d’individualité dans l’entraînement.…
