Récupération
Sommeil, variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), surentraînement, blessures et santé du sportif d’endurance.
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Repos
Une quantité de repos inapproprié (manque ou surplus), est la raison principale pour laquelle un athlète n’arrive pas à s’entrainer régulièrement (fréquence). Repos : Trop = impossible de vous améliorer, perte de forme Manque = burn-out, blessure, perte de motivation Questions Posez-vous les questions suivantes avant votre prochain entraînement : Est-ce que je me sens…
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Dormir pour performer
J’ai récemment assisté à une conférence de l’Institut National du Sport du Québec donnée par François Bieuzen, PhD. Le sujet était l’importance du sommeil pour la performance et je vous résume ce que j’en ai retenu. En dormant plus de 8 heures par nuit, on réduit de 61% le risque de blessures. Les premières heures…
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Les blessures dans le sport
Les blessures ne font pas parti de votre programme d’entraînement. Si vous commencez à vous mettre en forme, elles ne font probablement même pas partie de vos pensées. Et pourtant! C’est justement lorsque vous entreprenez un programme plus sérieux que vous devriez être extrêmement vigilant. Blessures fréquentes Les blessures les plus courantes suite à la…