Une quantité de repos inapproprié (manque ou surplus), est la raison principale pour laquelle un athlète n’arrive pas à s’entrainer régulièrement (fréquence).

Repos :

  • Trop = impossible de vous améliorer, perte de forme
  • Manque = burn-out, blessure, perte de motivation

Questions

Posez-vous les questions suivantes avant votre prochain entraînement :

  • Est-ce que je me sens fatigué, brûlé ?
  • Suis-je en mesure de compléter cette séance ?
  • Ai-je peur de cette séance ?

Si vous répondez oui à une de ces questions, considérez les choix suivants :

  • Remettez votre séance au lendemain
  • Réduisez l’intensité de la séance
  • Transformez votre séance par une récupération active

Quand votre corps vous le fait sentir, il n’y a pas de honte à modifier votre programme. Vous deviendrez plus sage avec l’expérience; tâchez seulement d’apprendre de vos erreurs en ne les répétant pas régulièrement.

Bonne journée d’entrainement = intensité juste + récupération adéquate

La recette parfaite d’un bon entrainement est une bonne intensité correspondant à celle recherchée par la phase d’entrainement dans laquelle vous êtes et un repos reflétant cette intensité.

Vous devriez vous sentir d’attaque avant presque tous les entrainements.