J’ai récemment assisté à une conférence de l’Institut National du Sport du Québec donnée par François Bieuzen, PhD. Le sujet était l’importance du sommeil pour la performance et je vous résume ce que j’en ai retenu.
- En dormant plus de 8 heures par nuit, on réduit de 61% le risque de blessures.
- Les premières heures de sommeil sont cruciales pour la récupération.
- Les élites dorment beaucoup plus que les athlètes groupe d’âge.
- La lumière bleue peut être une amie (augmente la vigilance et l’état de réveil).
- Certains aliments aident au sommeil et certains y nuisent.
Contactez-moi si votre curiosité est piquée et je répondrai à vos questions!