Récupération
Sommeil, variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), surentraînement, blessures et santé du sportif d’endurance.
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Peut-on détecter un début de maladie avec sa montre ?
Nous avons tous connu ce moment : une fatigue inhabituelle, un nez bouché, une toux persistante et un mal de tête qui s’installe. Ces signes annoncent souvent qu’un virus nous guette. Mais si notre corps nous envoie ces signaux, nos montres connectées peuvent-elles aussi les détecter ? Un outil de suivi, pas un diagnostic médical…
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Le poids, c’est dépassé: votre allié santé est le cardio
Depuis des décennies, nous sommes bombardés de messages qui associent inévitablement poids santé et bien-être. Pourtant, la science nous révèle une réalité bien différente: ce n’est pas le chiffre sur la balance qui détermine notre espérance de vie en santé, mais bel et bien notre condition cardiorespiratoire. Pourquoi le poids ne fait pas tout? Il…
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Comment bien récupérer par le sommeil? 😴
Comme sportif d’endurance, vous reconnaissez sûrement l’importance d’un sommeil de qualité pour optimiser vos performances et votre récupération. Pourtant, concilier un entraînement intense et un sommeil réparateur n’est pas chose facile. Heureusement, plusieurs stratégies peuvent vous aider à trouver le sommeil et à vous réveiller frais et dispos pour affronter la journée qui s’en vient.…
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Surfer entre progression et surentraînement 🏄♂️
On sait bien que l’entraînement est essentiel pour améliorer ses performances et atteindre ses objectifs. Cependant, il est tout aussi important de gérer efficacement votre charge d’entraînement afin d’éviter le surentraînement, les blessures et l’épuisement. C’est quoi la charge d’entraînement? 💪 La charge d’entraînement est une mesure globale de la quantité de stress que vous infligez à votre…
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Garmin Body Battery
La technologie évolue rapidement dans le domaine du suivi de la santé et du fitness. Garmin est l’un des leaders dans ce domaine. Parmi les nombreuses fonctionnalités offertes par leurs montres intelligentes, il en est une qui se distingue particulièrement: le Body Battery. Dans cet article, on explore ce qu’est le Body Battery de Garmin,…
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Ma petite histoire de HRV
J’ai écrit un billet sur la variabilité cardiaque décrivant la réaction du système nerveux autonome (sympathique et parasympathique). Je ne me répèterai pas ici; vous pouvez simplement aller lire mon billet. Covid: prise 2 Pour le deuxième temps des fêtes de suite, j’ai attrapé la Covid. Cette fois-ci, fort probablement dans un train quelque part…
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Blessures populaires en triathlon
Avec les défis du triathlon viennent également les risques de blessures. Comprendre les blessures les plus courantes dans le triathlon, savoir comment les traiter efficacement et, surtout, apprendre à les prévenir, sont des éléments cruciaux pour garantir une longévité sportive. Dans ce billet, voyons l’une des blessures les plus fréquentes par discipline et je propose…
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Le syndrome RED-S
Le phénomène de Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) chez les triathlètes (et sportifs d’endurance) est une problématique complexe qui peut avoir des répercussions significatives sur la santé et les performances sportives. RED-S se manifeste lorsque l’apport énergétique d’un athlète est insuffisant pour répondre aux besoins énergétiques liés à l’entraînement et aux exigences physiologiques du…
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Le pouvoir réparateur du sommeil
Le sommeil réparateur est la pierre angulaire de la bonne santé et de la performance optimale. Il joue un rôle essentiel dans la récupération de notre corps après le stress, l’exercice physique et la fatigue. En revanche, un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant non seulement nous laisse dans un état de somnolence, mais nous…
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Surentraînement: signaux à surveiller
Êtes-vous un athlète qui en redemande toujours? Cette espèce de sportifs effectue chaque séance d’entraînement avec dévouement et passion, et elle ajoute même des séances supplémentaires de son propre chef. Bien que ces athlètes puissent sembler être le rêve de tout coach, ils sont souvent susceptibles de se surentraîner jusqu’à un point de rupture. Voilà!…