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Tenez votre promesse à vous-même
Triathlètes, nous savons tous que la discipline est essentielle. C’est ce qui nous sort du lit pour une séance de natation à 6AM, ce qui nous pousse à affronter des sorties longues à vélo et ce qui nous aide à enfiler nos chaussures de course. Mais la discipline ne se résume pas aux heures d’entraînement.…
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Shoshin: l’esprit du débutant
Dans notre quête de réussite personnelle et professionnelle, nous avons tendance à accumuler des connaissances, des compétences et des expériences qui, bien qu’indispensables, peuvent parfois nous rendre rigides dans notre façon de penser. C’est là que le concept japonais de Shoshin entre en jeu. Il s’agit d’une philosophie qui nous invite à aborder chaque situation…
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Votre analyse post-saison
La saison de triathlon est terminée et il est temps de tirer parti de cette période charnière entre deux années de compétition. Pourquoi? Parce que regarder en arrière est le premier pas pour aller de l’avant. Une évaluation approfondie et honnête de votre saison peut transformer vos objectifs de l’année prochaine en succès concrets. Pourquoi?…
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Hors compétition: les héros modestes
Discussions avec des sportifs d’endurance non élites durant lesquelles on apprend à les connaître: leurs motivations, aspirations et si on est attentif, on peut même capter leurs trucs d’entraînement… 1er épisode Dans ce premier épisode, on rencontre Fadel Assane, triathlète groupe d’âge ayant complété son premier Ironman cette année. Il nous parle de son quotidien…
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Débloque ta vie
Un guide inspiré du jeu vidéo Vous êtes-vous déjà retrouvé complètement absorbé par un jeu vidéo, en vous demandant : « Pourquoi je n’arrive pas à avoir ce genre de concentration et de dévouement dans ma vie réelle ? » C’est parce que, dans la vie, vous ne comprenez pas le jeu auquel vous jouez. Dans cet…
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Vaincre le blues post-événement
Vous avez franchi la ligne d’arrivée, repoussé vos limites et réalisé un exploit sportif incroyable. Félicitations! Mais alors que la poussière retombe et que l’euphorie de l’après-course s’estompe, un sentiment de vide et de tristesse peut s’installer. C’est ce qu’on appelle le blues post-événement, un phénomène fréquent chez les athlètes qui ont consacré des mois…
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Quatuor hormonal de l’endurance
Les sports d’endurance ne sont pas seulement une question de force physique. Derrière chaque performance se cache une orchestration complexe d’hormones qui influencent notre motivation, notre humeur et notre capacité à gérer la douleur. Parmi les acteurs clés de ce système hormonal, on retrouve la dopamine, la sérotonine, les endorphines et le cortisol, qui jouent…
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Stress pré-événement – Guide pour une course sereine 🧘♂️
La préparation pour un triathlon demande un engagement physique et mental considérable. Souvent, les athlètes focalisent leur attention sur l’entraînement et la nutrition, négligeant l’importance de la préparation mentale. Cependant, le stress peut s’avérer un obstacle majeur à la performance, affectant la concentration, la prise de décision et l’endurance. Heureusement, il existe des stratégies efficaces de gestion du stress avant un triathlon pour…
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Plongez dans votre pot à biscuit
L’arme secrète des athlètes d’endurance En tant qu’athlète d’endurance, vous connaissez la douleur, le sacrifice et la détermination nécessaires pour repousser vos limites. Vous avez affronté des courses exténuantes, des intempéries impitoyables et des doutes lancinants qui vous poussaient à abandonner. Mais qu’est-ce qui vous permet de continuer, de franchir cette dernière ligne d’arrivée, de…
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Optimiser votre relation athlète-coach
En coaching, le feedback n’est pas seulement utile, c’est l’ingrédient secret pour repousser vos limites et améliorer votre performance. Comprendre le rôle crucial du retour d’information peut transformer la manière de vous entraîner. Adoptez la boucle de rétroaction Après chaque séance d’entraînement, longue ou courte, intense ou facile, ce n’est pas simplement une question de…
