Nage. Pédale. cours.
Mental
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Soyez un athlète conscient
Vous faites confiance à un coach pour vous aider à atteindre vos objectifs sportifs; c’est une bonne idée! Par contre, le coach ne ressent pas votre niveau de fatigue, votre stress, votre motivation, vos bobos, etc. À l’approche d’une semaine d’entraînement, regardez le plan qu’il a préparé pour vous et soyez conscient de votre première…
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La peur de l’inconfort
Réussir sa vie peut signifier tout simplement de ne pas être paresseux et faire ce qui doit être fait. La plus grande part de la recette du succès est de se montrer présent, se retrousser les manches en se mettant au travail. Discipline Tu ne te sentiras pas parfait tous les jours. Beaucoup pensent qu’il…
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Talent vs Travail
Vous êtes vous déjà dit que c’est normal que votre ami réussisse mieux que vous dans les sports parce qu’il a plus de talent que vous? Ça a longtemps été une excuse chez moi jusqu’à ce que je devienne coach. Le coaching m’a permis d’observer ceux et celles dont tout le monde dit qu’ils réussissent…
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Les 3 Ps du mental
On parle beaucoup des composantes physiques du sport: l’endurance, la force, la vitesse, … Plus on s’aventure dans des défis de distance donc de durée, plus les composantes mentales sont aussi à travailler. Je vous en présente 3 qu’on appelle les 3 Ps. Image Positive Quand on traverse une mauvaise passe, que ce soit en…
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Le stress mental
Mangez-vous bien? Oui! Dormez-vous assez? Oui! Qu’à cela ne tienne, votre niveau de stress mental compose la majorité de votre charge totale. Eh non! Votre entraînement physique n’est pas la source principale de la charge totale. C’est pour cette raison que les nouveaux outils de mesure d’entraînement incluent tout un paquet de nouveaux indicateurs auparavant…
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Gérer l’anxiété dans l’eau (3/3)
Avertissement! Cet article s’adresse aux débutants en natation qui ont peur de l’eau. Consultez le premier et le deuxième billet. Nous en sommes à notre troisième et dernière séance pour s’habituer avec l’eau. 4e éducatif: Alignement et respiration Dans le quatrième éducatif, on inclut tout ce que vous avez déjà appris. On mélange le premier…
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Gérer l’anxiété dans l’eau (2/3)
Avertissement! Cet article s’adresse aux débutants en natation qui ont peur de l’eau. Consulter le premier billet ici. Pour cette deuxième séance de gestion de l’anxiété, on saute finalement à l’eau. N’ayez crainte, on ira progressivement. Il est tout à fait normal de ne pas réaliser les éducatifs de façon parfaite. On se donne droit…
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Gérer l’anxiété dans l’eau (1/3)
Avertissement! Cet article s’adresse aux débutants en natation qui ont peur de l’eau. Durant un cours de natation, je suis arrivé plus tôt, comme d’habitude! J’aimais arriver plus tôt pour voir le cours avancé, observer la coach donner les consignes et proposer des trucs aux nageurs plus avancés que moi. J’ai fait la connaissance d’un…
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Soyez un athlète rationnel
Une différence entre un sportif qui progresse constamment et celui qui se demande pourquoi il n’y arrive pas: la rationalité. On devrait éviter de prendre nos décisions sur la construction d’une séance la journée même. Quand on arrive à planifier notre programme à l’avance, on s’assure qu’il soit rationnel, basé sur des faits, des besoins…
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6 stratégies pour garder le focus
Avec la technologie qui progresse à vitesse grand V, on dirait que nos vies aussi s’accélèrent. On se fixe un objectif, puis les priorités changent. On s’intéresse à un sujet puis au premier obstacle, on pense abandonner et que ce n’est pas fait pour nous. Je m’écarte un peu car ce n’est pas le sujet…