Nage. Pédale. cours.
Mental
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Quatuor hormonal de l’endurance
Les sports d’endurance ne sont pas seulement une question de force physique. Derrière chaque performance se cache une orchestration complexe d’hormones qui influencent notre motivation, notre humeur et notre capacité à gérer la douleur. Parmi les acteurs clés de ce système hormonal, on retrouve la dopamine, la sérotonine, les endorphines et le cortisol, qui jouent…
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Stress pré-événement – Guide pour une course sereine 🧘♂️
La préparation pour un triathlon demande un engagement physique et mental considérable. Souvent, les athlètes focalisent leur attention sur l’entraînement et la nutrition, négligeant l’importance de la préparation mentale. Cependant, le stress peut s’avérer un obstacle majeur à la performance, affectant la concentration, la prise de décision et l’endurance. Heureusement, il existe des stratégies efficaces de gestion du stress avant un triathlon pour…
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Préparation mentale pour un triathlon longue-distance
L’entraînement physique est important pour un triathlon de longue distance, mais la préparation mentale est également cruciale. Comme athlète groupe d’âge d’expérience, vous savez que l’aspect mental peut faire la différence entre une course réussie et un échec. Dans cet article, on parcours rapidement certaines stratégies pour vous aider à vous préparer mentalement pour cette longue…
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Le défi est la voie
Avez-vous déjà ressenti cette montée d’adrénaline, ce frisson d’excitation mêlé à une pointe d’appréhension au moment de vous lancer dans un nouveau défi sportif? Que vous soyez un coureur de fond acharné, un cycliste aventureux ou un triathlète déterminé, vous connaissez l’essence même du sport d’endurance: cette confrontation constante à des défis, petits ou grands,…
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Méditation: pour un esprit sain dans un corps sain
Les triathlètes passent des heures à s’entraîner physiquement, mais peu de gens réalisent à quel point la méditation peut être un bon complément à leur plan d’entraînement. J’explore rapidement comment la méditation peut contribuer à améliorer les performances et la santé mentale des triathlètes. Stress Le stress est un élément omniprésent dans la vie d’un…
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Agir comme un pro: les principes clés
Une caractéristique unique du triathlon est que, en même temps, les élites et les amateurs partagent la même scène, le même parcours. Alors que tu es près du maximum de tes capacités, tu auras la chance de te faire dépasser par un sportif de haut niveau comme si t’étais arrêté! À ce moment, les yeux…
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Être dans la zone
On a déjà entendu parler de l’euphorie du coureur, moment qu’on peut associer à « être focus« . Peut-être n’avez-vous aucun mot pour le décrire, mais vous savez ce que cela fait: ces moments agréables dans l’eau, à vélo ou sur le sentier où tout est zen et où vous vous sentez vraiment bien. Bien que rares,…
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La confiance en soi
Un élément souvent négligé dans le sport est l’aspect mental. Par exemple, la confiance en soi est un élément crucial pour réussir dans la vie comme dans le sport. La confiance aide à prendre des décisions difficiles, à prendre des risques et à atteindre nos objectifs. Par contre, il n’est pas toujours facile d’avoir confiance…
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Hypnose et performance sportive
La grande majorité (90%) de nos actions et pensées sont gérées automatiquement, par l’inconscient: respirer, marcher, digérer, cligner des yeux, … Ça va jusqu’à nos croyances qu’on croit bien contrôler mais qui sont elles-aussi contrôlées par notre inconscient: Notre image de nous-même ainsi que tous les blocages et freins psychologiques sont introduits et gérés par…
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Micro-pauses
À l’ère où le télé-travail devient de plus en plus populaire, il est difficile de trouver l’équilibre. Les travailleurs ont plus de difficulté à récupérer. Quand il n’y a personne pour vous arrêter, c’est facile de travailler sans arrêt en oubliant le temps. À prime abord, on pourrait penser que c’est efficace. Par contre, une…