Blogue triathlon et course à pied
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Adaptations physiologiques
VO2max, seuil lactate, économie de mouvement : qu’est-ce que ça change vraiment dans ton entraînement ? On entend souvent ces trois termes dans le monde de l’endurance. Parfois ensemble, parfois séparément, souvent sans explication concrète sur ce qu’ils signifient pour toi, l’athlète qui s’entraîne trois, quatre, cinq fois par semaine. Je vais t’expliquer ce que…
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À quoi ressemble un mois de HB coaching ?
La plupart des articles sur le coaching parlent de coaching en termes abstraits. Principes, valeurs, philosophie. Mais rarement du concret. Comment ça se passe vraiment ? Qu’est-ce que tu reçois, semaine après semaine ? Et qu’est-ce qui arrive à la fin du mois ? Voici ce que ça ressemble, de l’intérieur. On commence par te comprendre, pas…
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transition vélo-course : pas juste les briques
Tu sors du vélo. Tes jambes ne répondent pas. Tu regardes ta montre, tu vois une allure que tu ne reconnais pas et tu te dis que tu as mal géré ton vélo. Peut-être. Mais souvent, c’est pas ça le problème. Le problème, c’est que la transition vélo-course ne s’entraîne pas vraiment. On accumule des…
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La sarcopénie : tu perds du muscle sans t’en rendre compte
À partir de la trentaine, ton corps perd tranquillement du muscle — environ 1 % par année. Ce phénomène s'appelle la sarcopénie, et la plupart des athlètes d'endurance l'ignorent complètement. Bonne nouvelle : l'entraînement par résistance est l'outil le plus puissant pour le ralentir, voire le renverser.
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Ce que Dobes fait avec son cerveau devrait t’inspirer
Tu regardes les séries. Tu vois Jakub Dobes arrêter 32 tirs de suite après avoir accordé 3 buts sur les 4 premiers. Tu te dis que ce gars-là a des nerfs d’acier. Tu as à moitié raison. Il a des nerfs d’acier. Mais ce n’est pas inné. C’est travaillé. Chaque semaine. Pete Fry est préparateur…
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La fréquence respiratoire
Pourquoi votre fréquence cardiaque au repos vous ment Nous avons longtemps été habitués à surveiller notre fréquence cardiaque au repos comme le baromètre ultime de notre état de forme. Pourtant, selon les recherches récentes mises en lumière par des experts comme le Dr Andy Galpin, ce marqueur est en réalité assez peu sensible et surtout…
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Préparer son premier HYROX
La compétition HYROX représente un défi unique qui demande une synergie parfaite entre l’endurance cardiovasculaire et la force fonctionnelle. Contrairement à une course à pied classique, cet événement impose une alternance constante entre des segments de course et des stations d’exercices exigeantes. Pour exceller, il ne suffit pas de s’entraîner dur ; il faut s’entraîner…
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De la science au terrain de l’entraînement fonctionnel
Si tu as déjà mis les pieds dans une salle de sport moderne, tu as probablement eu l’impression d’entrer dans un centre de contrôle de la NASA. Entre les codes inscrits au tableau et les termes physiologiques balancés par les coachs, c’est facile de se sentir perdu. L’entraînement fonctionnel est ce qui se rapproche le…
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5 problèmes possibles avec transmission électronique
L’électronique sur un vélo, c’est magique. Les changements sont fluides, précis et sans effort… jusqu’à ce que le système décide de faire grève en plein milieu d’un col ou d’un triathlon. Contrairement au câble mécanique qu’on peut souvent bricoler, l’électronique peut être une « boîte noire » intimidante. La plupart des problèmes ont une solution…
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Catabolisme vs Anabolisme, deux faces de votre moteur interne
Dans le monde de l’entraînement, on parle de brûler des calories (cardio) ou de gagner du muscle (force). Derrière ces expressions populaires se cachent deux processus métaboliques fondamentaux qui dictent votre progression : le catabolisme et l’anabolisme. Si vous voyez votre corps comme un chantier de construction perpétuel 🚧, ces deux termes représentent les équipes de démolition…