Blogue triathlon et course à pied
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Coach humain vs IA: ce que l’algo ne verra jamais
Un algorithme optimise, un coach humain accompagne. Ce que l'intelligence artificielle apporte vraiment à l'entraînement, et ce qu'elle ne pourra jamais remplacer.
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Souhaite plus de compétences, pas moins de défis
« Don’t wish it was easier wish you were better. Don’t wish for less problems wish for more skills. Don’t wish for less challenge wish for more wisdom. » Jim Rohn a résumé en trois phrases un piège dans lequel je vois tomber plusieurs des athlètes que je côtoie, moi y compris. On souhaite que la course…
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La fatigue neuromusculaire, ce voleur silencieux de performance
Tu connais la fatigue musculaire. Les jambes lourdes après une longue sortie, les mollets qui brûlent dans la dernière côte, le sentiment que chaque foulée coûte plus cher que la précédente. Mais il existe une autre forme de fatigue, moins visible, moins discutée, et pourtant tout aussi déterminante pour ta progression : la fatigue neuromusculaire. Elle…
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Changer une habitude sans te faire la guerre
Changer une habitude ne devrait pas ressembler à un combat contre toi-même. Voici comment la discipline peut devenir de la bienveillance, sans perdre en exigence.
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Ce que L’Odyssée m’a appris
L’Odyssée de Christopher Nolan vient de sortir en salles et je suis allé le voir cette semaine. En sortant du cinéma, ce n’est pas la mythologie grecque qui m’est restée en tête. C’est plutôt une question toute simple : pourquoi ce type met-il dix ans à rentrer chez lui et qu’est-ce que ça raconte sur…
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Le CV : la ligne que tu ignores sur ton graphique HRV
Tu regardes ta HRV chaque matin. Le chiffre du jour, la petite flèche qui dit si ça monte ou ça descend, la couleur qui te dit si t’es dans le vert ou dans le rouge. C’est déjà pas mal. Mais il y a une ligne sur ce graphique que presque personne ne regarde, et qui…
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La boîte à outils du home trainer
L’hiver, tu passes des heures sur le home trainer. Et trop souvent, ces heures se ressemblent toutes. Un peu d’échauffement, un bloc au seuil, retour au calme. Ça marche, mais ça ne développe pas tout ce que ton corps peut développer. Le home trainer est en fait un outil de précision. Il te permet de…
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Watts, cardio ou ressenti?
Tu t’entraînes avec un capteur de puissance, un cardiofréquencemètre ou juste aux sensations? Les trois fonctionnent. Les trois ont des angles morts. La plupart des athlètes en choisissent un par habitude ou parce que c’est ce que leur montre affiche, sans jamais comprendre ce que l’outil mesure vraiment, ni ce qu’il ne mesure pas. Je…
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détecter le surentraînement avant de le ressentir
Maintenant, les montres et capteurs connectés ne se contentent plus de compter tes pas ou de mesurer ta fréquence cardiaque. Les algorithmes des Garmin, Polar, Whoop et Oura croisent maintenant plusieurs signaux à la fois : HRV (variabilité de la fréquence cardiaque), saturation musculaire en oxygène, qualité de sommeil, charge d’entraînement cumulée. Résultat : ils…
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Les 6 habitudes des sportifs d’endurance qui réussissent vraiment
Tu veux performer, durer, progresser sans te brûler ou stagner. Ce n’est pas juste une question de chance ou de talent. Ce sont des habitudes, répétées, qui construisent les vrais résultats. Voici six habitudes que j’ai adaptées de ce que j’ai vu chez les millionnaires… mais tournées pour l’endurance. Si tu les adoptes, tu te…