Vous aimeriez être constant dans vos efforts d’entraînement. Des fois, ça vous tente mais souvent c’est la procrastination qui remporte la partie. Je ne crois pas aux hacks mais c’est tellement clickbaits et on me le demande. Alors, sans fanfare ni trompette, voici hacks en vrac:

  • Prenez les escaliers toute la journée. Pas d’escaliers roulants ni d’ascenseur.
  • Quand vous sentez que vous retardez votre entraînement pour une émission de télé ou n’importe quelle autre mauvaise raison, dites-vous STOP! Ok, il est 14h43. À 15h, j’arrête ce que je fais et je vais m’entraîner. Se donner un hard deadline devrait replacer vos idées.
  • Organisez votre garde-robe sportive de sorte qu’il soit hyper rapide de rassembler les vêtements que vous avez besoin. Le moindre doute peut faire la différence entre: « Ok, j’y vais » et « Bof, je ne retrouve pas mes gants, j’irai une autre fois… »
  • Dédiez chaque séance à un être cher. Le dimanche, préparez vos séances pour la semaine et dédier chacune d’elle à un être cher qui est décédé, qui est malade ou qui n’a pas la capacité de s’entrainer. Ça vous donnera le kick supplémentaire pour honorer ces gens.
  • Donnez votre horaire d’entraînement à quelqu’un. Si vous êtes supposé faire une longue course un jour de pluie, cette personne vous demandera sûrement comment ça s’est passé et vous trouvera sûrement forte!
  • Inscrivez-vous à un événement faisable mais qui vous fait juste assez peur. Si vous avez accompli quelques courses de 10 km, inscrivez-vous à un demi-marathon. La petite crainte vous motivera pour vous entrainer correctement afin de ne pas mal paraître.
  • Documentez votre vie sportive sur les médias sociaux. Vous n’aurez plus le choix de vous mettre au travail pour bien paraître.
  • Attendez la fin de votre prochain entraînement avant de regarder un épisode de votre série préférée. Récompensez-vous de cette façon.
  • Notez, sous forme de cartes, des séances intéressantes que vous aimeriez essayer. Puis, pigez-en une et faite-là.
  • Préparez votre sac de sport la veille.
  • Tenez un journal sportif et notez vos séances et vos impressions à la fin.
  • Regardez une vidéo sportive inspirante.
  • Écoutez de la musique entrainante: workout, trance, dance, …
  • Fake it until you make it. Chez certaines personnes, le bloquage est mental; ils suranalysent les situations sans jamais prendre action. Parfois, il faut revenir à son âme d’enfant et essayer des choses sans avoir peur d’échouer. Just do it! dit une grosse compagnie.