Vos événements les plus important (A-Races) sont maintenant derrière vous. Votre devoir consiste maintenant à donner à votre corps la récupération qu’il mérite. C’est le temps de choisir des activités qui sont amusantes et font travailler l’ensemble du corps: jouer au soccer, au hockey, … Votre esprit – autant que votre corps – a besoin d’une…

À deux semaines d’une course que vous jugez importante (A-Race), vous ressentez la fatigue accumulée. La phase de préparation complétée, physiquement vous êtes prêt. Il n’y a pas grand chose à faire pour vous améliorer. Votre mission est simple: récupérer tout en conservant tout ce que vous avez bâti ces dernières semaines. Le problème est…

Après la préparation générale, environ 12 semaines avant votre course prioritaire (A-Race), durant une période de 6 à 8 semaines, vous augmenterez graduellement l’intensité de vos séances. Vos entrainements ressembleront de plus en plus à la situation que vous vivrez en course. Cherchez les besoins de la course que vous préparez. Additionnez-y vos limiteurs, ce qui…

On parle de préparation générale avant d’amorcer un entrainement spécifique à une compétition/événement à venir. Souvent, vous êtes plus faible mentalement car votre objectif est encore loin. Vous êtes en train de bâtir les fondations de votre saison, secouez-vous! Les événements phares sont encore loin mais vous voulez garder la forme et surtout la motivation de vous entrainer. Ici,…

Pour bien planifier sa prochaine saison, on passe par un plan d’entrainement annuel où l’on découpera l’année en périodes (périodisation) en fonction des dates de vos courses. Phases Préparation générale Préparation spécifique Affutage Pic de la phase compétitive Transition Avant de passer à la planification du plan annuel, je vous propose une rétrospective de votre saison…