À deux semaines d’une course que vous jugez importante (A-Race), vous ressentez la fatigue accumulée. La phase de préparation complétée, physiquement vous êtes prêt. Il n’y a pas grand chose à faire pour vous améliorer. Votre mission est simple: récupérer tout en conservant tout ce que vous avez bâti ces dernières semaines. Le problème est que vous êtes maintenant habitué aux entrainements intenses. Aussi, il se peut que vous n’ayez pas pu vous entrainer aussi souvent, aussi intensément que vous l’auriez souhaité. Vous commettrez une grave erreur si vous tentez de vous racheter pendant la période d’affutage (taper). C’est se tirer dans le pied.

En phase d’affutage, les carottes sont cuites. Il n’y a plus de gain à faire. Votre mission: récupérer pour être au maximum au jour J.

Lignes directrices

  • Réduire le volume des séances (d’environ 50%)
  • Conserver l’intensité prévue lors de la compétition
  • Si vous ressentez beaucoup de fatigue, réduire un peu la fréquence des séances. Sinon, gardez la même fréquence.

Mettez en pratique ces lignes directrices et vous atteindrez l’objectif de réduction de la fatigue tout en conservant le niveau de condition physique atteint depuis les dernières semaines.

Bon taper!