Renforcement
Musculation, gainage, mobilité et prévention des blessures pour triathlètes et coureurs.
-
Posture du triathlète
La position assise est un tueur silencieux et lent. Vous avez beau être très sportif, si votre travail consiste à rester assis sur une chaise 8 heures par jour, c’est terrible pour votre santé. Il y a un nom pour ce phénomène: Active Couch Potato. Ce n’est pas assez de faire du sport puis de…
-
Séance de gainage
Pousser des watts sur le vélo n’est pas tout ce qui compte. Êtes-vous capable de développer toute votre puissance longtemps et sur une longue distance? Idem pour la course. Si vous ne travaillez pas votre gainage (core ou muscles stabilisateurs), vous fatiguerez rapidement et entrerez dans un pattern de compensation musculaire où des muscles moins fatigués…
-
C’est quoi l’entraînement fonctionnel?
C’est une formulation savante pour parler d’exercices comportant des mouvements exécutés dans le sport pour lequel on s’entraîne. L’entraînement fonctionnel s’attaque au mouvement complet et non au travail du muscle isolé, d’où son efficacité. Natation Les muscles du tronc sont les meilleurs propulseurs pour nager rapidement. La stabilité des hanches couplée à la force des…
-
Mama Do the Hump
5e jour du programme Total Abs de darebee.com Dans la période de repos annuel, on travaille l’ensemble du corps pour le rendre plus efficace lorsqu’il sera sollicité à répétition durant les entrainements de natation, vélo et course. À ce stade-ci, on mise sur la fondation. De plus, ça change le mal de place.