Nage. Pédale. cours.
Renforcement
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11 poses de yoga pour ouvrir les hanches
Évitez les blessures aux genoux et au dos qui peuvent ralentir votre entraînement. Adoptez ces 11 postures de yoga pour étirer vos muscles des hanches. Les hanches sont l’une des parties les plus importantes et complexes du corps. En tant que point de connexion entre vos membres inférieurs et votre torse, elles sont essentielles pour…
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Mobilité
L’importance du travail de mobilité chez les sportifs: combiner performance et prévention des blessures. Le triathlon est un sport d’endurance qui exige une polyvalence impressionnante et une préparation physique rigoureuse. Nager, faire du vélo et courir nécessitent chacun des qualités spécifiques, mais un aspect souvent négligé dans l’entraînement des triathlètes est le travail de mobilité.…
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Foam roller: un instrument de torture
…ou un allié du triathlète pour la récupération et la performance? Comme triathlète, on pousse notre corps à ses limites lors des entraînements et des compétitions. Ça peut aboutir à des douleurs musculaires, des courbatures et une raideur. Le rouleau en mousse (foam roller) est un outil précieux pour la récupération et la performance. Améliorer…
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Course à pied: renforcer son ‘core’
La course à pied est l’un des sports les plus accessibles et populaires dans le monde. Que vous soyez un coureur débutant ou un athlète expérimenté, vous connaissez l’importance de l’entraînement cardiovasculaire, de la technique de course, de la récupération et de la nutrition. Cependant, un aspect souvent négligé, mais essentiel pour améliorer vos performances…
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Les hanches en course à pied
Les hanches jouent un rôle crucial dans la performance et la prévention des blessures, ce qui en fait une zone clé à renforcer et à entretenir. Ces exercices vous aideront à améliorer votre stabilité, votre équilibre et votre puissance pour des courses plus fluides et moins sujettes aux blessures. L’importance des hanches dans la course…
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6 exercices de gainage pour triathlètes
Le triathlon est un sport exigeant qui demande une bonne condition physique et une excellente capacité à maintenir des positions stables pendant de longues périodes. Le gainage est un exercice qui peut aider les triathlètes à renforcer leur sangle abdominale et à améliorer leur stabilité, leur endurance et leur efficacité sur les trois épreuves. Je…
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Musculation pour les triathlètes
Quand on parle de sport d’endurance, de triathlon, on parle de faire travailler de façon rythmique (nager, pédaler, courir) et répétée de gros groupes musculaires pour avancer tout en maintenant une fréquence cardiaque et consommation d’oxygène relativement élevée. C’est pour ça qu’on va lier facilement les sports d’endurance au travail aérobique; parce que le corps…
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6 exercices fonctionnels pour la vie de tous les jours
En combinant les exercices fonctionnels suivants, vous obtiendrez une belle routine complète pour contribuer à votre force fonctionnelle. Tout le monde a besoin de force fonctionnelle pour accomplir différentes tâches du quotidien, pas seulement les sportifs! Que ce soit pour pelleter ou transporter des boîtes, il vous faudra forcer – et de la bonne façon…
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La mobilité
Alors que la flexibilité correspond à l’amplitude de mouvement des muscles autour d’une articulation, la mobilité correspond à la fluidité et l’efficacité de ces mouvements. Un manque de mobilité articulaire augmente le risque de blessure. En course à pied, travailler sur sa mobilité contribue à l’effet de ressort durant chaque foulée en permettant d’absorber l’impact…
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Posture du triathlète
La position assise est un tueur silencieux et lent. Vous avez beau être très sportif, si votre travail consiste à rester assis sur une chaise 8 heures par jour, c’est terrible pour votre santé. Il y a un nom pour ce phénomène: Active Couch Potato. Ce n’est pas assez de faire du sport puis de…