Renforcement
Musculation, gainage, mobilité et prévention des blessures pour triathlètes et coureurs.
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Mobilité pour travailleur de bureau
Le corps est fait pour bouger Ton corps n’est pas conçu pour rester immobile des heures derrière un écran. Et pourtant, c’est ce que beaucoup font, avant de rentrer… pour rester assis devant un autre écran. Résultat ? Courbatures, raideurs, tensions persistantes. Aussi sportif que tu sois, rester figé détruit petit à petit ta capacité…
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Le psoas
Ce muscle méconnu mais essentiel On entend rarement parler de lui, mais quand il fait mal, on ne pense plus qu’à ça. Le psoas (ou plus précisément, le muscle iliaque-psoas) est souvent le grand oublié de l’entraînement jusqu’à ce qu’il se rappelle à nous avec une raideur, une douleur à l’aine, une gêne au bas du dos… ou…
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11 poses de yoga pour ouvrir les hanches
Évitez les blessures aux genoux et au dos qui peuvent ralentir votre entraînement. Adoptez ces 11 postures de yoga pour étirer vos muscles des hanches. Les hanches sont l’une des parties les plus importantes et complexes du corps. En tant que point de connexion entre vos membres inférieurs et votre torse, elles sont essentielles pour…
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Mobilité
L’importance du travail de mobilité chez les sportifs: combiner performance et prévention des blessures. Le triathlon est un sport d’endurance qui exige une polyvalence impressionnante et une préparation physique rigoureuse. Nager, faire du vélo et courir nécessitent chacun des qualités spécifiques, mais un aspect souvent négligé dans l’entraînement des triathlètes est le travail de mobilité.…
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Foam roller: un instrument de torture
…ou un allié du triathlète pour la récupération et la performance? Comme triathlète, on pousse notre corps à ses limites lors des entraînements et des compétitions. Ça peut aboutir à des douleurs musculaires, des courbatures et une raideur. Le rouleau en mousse (foam roller) est un outil précieux pour la récupération et la performance. Améliorer…
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Course à pied: renforcer son ‘core’
La course à pied est l’un des sports les plus accessibles et populaires dans le monde. Que vous soyez un coureur débutant ou un athlète expérimenté, vous connaissez l’importance de l’entraînement cardiovasculaire, de la technique de course, de la récupération et de la nutrition. Cependant, un aspect souvent négligé, mais essentiel pour améliorer vos performances…
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Les hanches en course à pied
Les hanches jouent un rôle crucial dans la performance et la prévention des blessures, ce qui en fait une zone clé à renforcer et à entretenir. Ces exercices vous aideront à améliorer votre stabilité, votre équilibre et votre puissance pour des courses plus fluides et moins sujettes aux blessures. L’importance des hanches dans la course…
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6 exercices de gainage pour triathlètes
Le triathlon est un sport exigeant qui demande une bonne condition physique et une excellente capacité à maintenir des positions stables pendant de longues périodes. Le gainage est un exercice qui peut aider les triathlètes à renforcer leur sangle abdominale et à améliorer leur stabilité, leur endurance et leur efficacité sur les trois épreuves. Je…
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Musculation pour les triathlètes
Quand on parle de sport d’endurance, de triathlon, on parle de faire travailler de façon rythmique (nager, pédaler, courir) et répétée de gros groupes musculaires pour avancer tout en maintenant une fréquence cardiaque et consommation d’oxygène relativement élevée. C’est pour ça qu’on va lier facilement les sports d’endurance au travail aérobique; parce que le corps…
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6 exercices fonctionnels pour la vie de tous les jours
En combinant les exercices fonctionnels suivants, vous obtiendrez une belle routine complète pour contribuer à votre force fonctionnelle. Tout le monde a besoin de force fonctionnelle pour accomplir différentes tâches du quotidien, pas seulement les sportifs! Que ce soit pour pelleter ou transporter des boîtes, il vous faudra forcer – et de la bonne façon…