Marathon
Marathon : la série pour préparer et vivre un marathon. 8 articles classés dans l’ordre : premier marathon, conseils, longue course, récupération, récits de course (Las Vegas et Granby) et la question du marathon avant un Ironman.
-
Marathon: conseils en vrac
Tu rêves de franchir la ligne d’arrivée d’un marathon ? Ce billet est pour toi ! Que tu sois un coureur confirmé ou que tu te lances dans ce défi pour la première fois, ces conseils sont bons à garder en tête. Les erreurs à éviter pour une course réussie Avant d’aborder ce que je…
-
Faut-il courir un marathon avant un Ironman?
De nombreux triathlètes se demandent s’il est nécessaire de courir un marathon avant de s’attaquer à un Ironman. La réponse n’est pas simple, car elle dépend de plusieurs facteurs individuels. Les avantages de courir un marathon avant de s’attaquer au Ironman Gagner en confiance et en expérience en course à pied Courir un marathon peut…
-
Compléter votre premier marathon
Compléter un marathon est une grande réalisation et cela peut sembler intimidant au début, mais avec une bonne préparation et des conseils appropriés, vous pouvez y arriver. Planification Vous devriez vous entraîner régulièrement pendant au moins 16 semaines avant le marathon. Planifiez votre entraînement en fonction de votre niveau de condition physique et de votre…
-
Récupérer après sa longue course
Comment optimiser votre récupération après votre longue course de la semaine? Température du corps À la fin de votre longue course, si vous avez froid, réchauffez-vous (couverture, thermostat, …). À l’inverse, si vous avez chaud, refroidissez-vous (bain/douche froide, …). L’idée est de ramener votre corps à une température normale. Ça aidera vos muscles à récupérer…
-
Retour sur mon marathon de Granby
Comment aurais-je pu prévoir améliorer mon temps de plus de 21 minutes? Jamais je n’aurais pu imaginer faire une aussi belle performance. Ma plus longue course cette année a été de 28 km. J’ai dû faire confiance au reste de mon entraînement et espérer que le corps tienne bon. Je vais d’abord vous donner ma…
-
Journal pré-marathon Granby
À l’approche du marathon de Granby, mon 4e, mes sentiments sont mitigés. D’un côté, j’ai perdu du poids, j’ai une meilleure alimentation qu’avant, je me sens plus fort mentalement. De l’autre côté, ma préparation n’a pas été suffisante. J’ai manqué presque toutes mes longues courses d’entraînement pour diverses raisons. Ma plus longue course a été…
-
Retour sur mon marathon de Las Vegas
Voyage à Las Vegas en demi-teinte. D’un côté, un voyage réussi entre amis et avec ma conjointe. De l’autre, des attentes sportives non rencontrées. Je me console en me disant qu’on apprend pas quand tout se passe bien. Le marathon de Las Vegas m’a appris quelques leçons que je tâcherai de ne pas oublier. Je…
-
LA longue course
Dans la plupart des plans d’entraînement de marathon, à 3 semaines du jour M il y a une longue course. Que ce soit 30 km, 3h, 2h45, ce sera votre plus longue course en quelques mois d’entraînement. Cette journée est la culmination après de longues semaines d’effort à sortir courir beau temps, mauvais temps. Son…