Intensité
Zones d’entraînement, seuils, fréquence cardiaque, puissance, allure et effort perçu : comment doser l’intensité de tes séances.
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Entraînement anaérobique
Contrairement à la filière aérobique, pendant un effort anaérobique, vos muscles n’utilisent pas d’oxygène pour effectuer le travail exigé. Ils se fatiguent plus rapidement. Un effort anaérobique n’a pas le choix d’être court car il devient rapidement insoutenable. 3 piliers Les 3 piliers du renforcement musculaire sont: l’endurance, la force et la vitesse. Quand on parle de la filière énergétique anaérobique, c’est la…
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Manque de temps pour vous entraîner? Pensez HIIT
Si vous souhaitez le meilleur retour sur l’investissement en terme de résultat en entraînement physique par rapport au temps investi, ne cherchez pas plus loin: HIIT. L’acronyme HIIT pour High Intensity Interval Training consiste à de très courts efforts exécutés à une très grande intensité. À condition d’être capable de vraiment aller chercher une intensité…
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Protégé : Les zones d’intensité
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Protégé : L’art des intervalles et de la progressivité
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