L’entraînement allait super bien. Vous étiez sur une lancé. Votre forme progressait et vous vous imaginiez déjà briser vos records personnels. Puis venu de nul part, sans crier gare, un rhume s’est invité tel un ennemi qui n’en a rien à faire de votre petite réussite personnelle.
Qu’à cela ne tienne, cette situation est arrivée à tout le monde qui s’entraine sérieusement. On est souvent sur la corde raide, oscillant entre performance et maladie ou blessure. Si vous arrivez à vous détacher et prendre les bonnes décisions, vous passerez à travers ce mauvais moment grandi.
Peu importe la gravité, il serait impensable de poursuivre votre programme d’entraînement comme si de rien n’était. Il faut l’adapter à votre situation. Un entraînement intense peut être trop pour votre système immunitaire. Sans cesser complètement l’entraînement, peut-être faut-il simplement transformer un entraînement en exercice?
Nutrition
Si vous êtes malade, l’occasion est bien choisie pour porter une attention particulière à ce que vous mettez dans votre bouche. Votre système immunitaire a besoin des meilleures munitions possibles pour remporter son combat rapidement.
Profitez-en pour mieux manger. Votre corps a besoin que vous mettiez toutes les chances de votre côté pour l’aider à retrouver la santé: beaucoup de légumes verts, des fruits et de l’eau en grande quantité.
Repos
Le rythme de vie s’accélère sans cesse. Mais quand on est malade ou blessé, on a besoin de repos. Si vous êtes bien entouré, déléguez vos tâches quotidiennes à vos proches et prenez du temps pour vous.
Système immunitaire
Voici un cheat sheet de ce que vous pouvez faire si vous êtes malade selon les symptômes.
hugues bonin 