Une quantité de repos inapproprié (manque ou surplus), est la raison principale pour laquelle un athlète n’arrive pas à s’entrainer régulièrement (fréquence).
Repos :
- Trop = impossible de vous améliorer, perte de forme
- Manque = burn-out, blessure, perte de motivation
Questions
Posez-vous les questions suivantes avant votre prochain entraînement :
- Est-ce que je me sens fatigué, brûlé ?
- Suis-je en mesure de compléter cette séance ?
- Ai-je peur de cette séance ?
Si vous répondez oui à une de ces questions, considérez les choix suivants :
- Remettez votre séance au lendemain
- Réduisez l’intensité de la séance
- Transformez votre séance par une récupération active
Quand votre corps vous le fait sentir, il n’y a pas de honte à modifier votre programme. Vous deviendrez plus sage avec l’expérience; tâchez seulement d’apprendre de vos erreurs en ne les répétant pas régulièrement.
Bonne journée d’entrainement = intensité juste + récupération adéquate
La recette parfaite d’un bon entrainement est une bonne intensité correspondant à celle recherchée par la phase d’entrainement dans laquelle vous êtes et un repos reflétant cette intensité.
Vous devriez vous sentir d’attaque avant presque tous les entrainements.