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Quatuor hormonal de l’endurance
Les sports d’endurance ne sont pas seulement une question de force physique. Derrière chaque performance se cache une orchestration complexe d’hormones qui influencent notre motivation, notre humeur et notre capacité à gérer la douleur. Parmi les acteurs clés de ce système hormonal, on retrouve la dopamine, la sérotonine, les endorphines et le cortisol, qui jouent…
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Métrique gratuite: l’effort perçu
L’échelle d’effort perçu (RPE: Rate of Perceived Exertion ou EP: Effort Perçu): un outil simple et sous-estimé pour votre entraînement. Lors de la planification d’entraînements pour améliorer votre condition physique, plusieurs variables entrent en jeu. Le type de sport, la fréquence, la durée et l’intensité de l’effort sont tous des facteurs importants à prendre en considération. Ça peut être…
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Efficacité du coup de bras à la natation
Ce billet s’adresse surtout aux nageuses et nageurs de niveau intermédiaire qui sont vraiment intéressés par les métriques et recherchent à s’améliorer par tous les moyens possibles. Ici, on décortique certaines faiblesses détectables en analysant vos métriques de nage et comment les corriger. Nous terminerons ce long billet avec quelques suggestions pour passer au niveau…
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Cheat Sheet d’éducatifs à la natation
J’y vais vraiment simple dans ce billet: une liste d’éducatifs à faire à la natation, leur objectif et un exercice pour les mettre en pratique. À vos imprimantes! Ça me fait plaisir! 😉 Conseils Éducatif Objectif Exercice Nage avec pull-boy et palmes Améliorer la position du corps, la technique de nage et la propulsion des…
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Garmin Body Battery
La technologie évolue rapidement dans le domaine du suivi de la santé et du fitness. Garmin est l’un des leaders dans ce domaine. Parmi les nombreuses fonctionnalités offertes par leurs montres intelligentes, il en est une qui se distingue particulièrement: le Body Battery. Dans cet article, on explore ce qu’est le Body Battery de Garmin,…
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L’histoire du triathlon: de ses origines à aujourd’hui
Le triathlon est aujourd’hui une discipline populaire attirant des athlètes de tous niveaux. Mais d’où vient-il et comment a-t-il évolué au fil du temps? Les origines Les origines du triathlon remontent au début du XXe siècle. En 1921, une course appelée « Les trois sports » est organisée à Joinville-le-Pont, en France. Cette épreuve consistait à parcourir…
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Améliorer vitesse et efficacité avec Tempo Trainer
Si vous pensez que tourner vos bras plus rapidement vous fera nager plus vite, détrompez-vous. En réalité, vous pourriez ralentir. Comment est-ce possible? Démenti: cet article n’est pas du tout commandité par Finis😂 Dans votre quête pour faire tourner vos bras plus rapidement, vous pourriez involontairement laisser vos mains glisser moins efficacement dans l’eau. Pour…
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PTO T100 vs Ironman Pro Series
L’année 2024 s’annonce chargée plus que jamais pour les amateurs qui suivent de près les performances des triathlètes élites. Deux séries de compétitions en sont à leurs balbutiements et, cette année, les bourses sont substantielles. Afin de performer à leur maximum, plusieurs pros ont du faire un choix difficile et se commettre entièrement à l’une…
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Astuces pour économiser du temps en transition
Les triathlètes amateurs connaissent l’importance du temps dans une compétition. Les transitions entre les disciplines: natation –> vélo –> course à pied, sont des moments clés où chaque seconde compte. Optimiser ces transitions peut faire la différence entre une performance exceptionnelle et une course simplement satisfaisante. Dans cet article, je propose des astuces pratiques pour…
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Fréquences cardiaques en entraînement
Plusieurs se demandent ce qu’on doit surveiller, enregistrer – ou potentiellement obséder – comme métriques à l’entraînement. Par exemple, si j’ai déjà ré-hypothéqué ma maison pour m’équiper d’un capteur de puissance, quel est l’intérêt d’enregistrer aussi mes fréquences cardiaques? Pourquoi avoir les deux données? Sans aucun doute, la combinaison de sa puissance et de ses…
