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Activation pré-course
Beaucoup de coureurs négligent l’échauffement et se lancent directement sur la route. Pourtant, quelques minutes d’activation hors de la course peuvent préparer tes muscles et articulations, réduire les risques de blessures et améliorer ta foulée dès les premières minutes. Voici 3 exercices simples à intégrer avant tes sorties de course à pied : 1. Montées…
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Utilité des strides et accélérations en course
Tu t’es peut-être déjà demandé pourquoi ton coach te demande de faire des « strides » (accélérations courtes) ou des « skips » (montées de genoux dynamiques) après ton échauffement. Ces exercices ont un rôle bien précis dans ta progression, et ce n’est pas juste pour t’occuper avant la séance! Les strides : pour réveiller…
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Le temps de contact au sol en course à pied
Vous avez probablement déjà entendu parler de cadence, de foulée, et sûrement aussi de VO2 max. Mais connaissez-vous le temps de contact au sol (Ground Contact Time: GCT)? Cette métrique, de plus en plus utilisée dans l’analyse de la course à pied, peut vous aider à optimiser votre technique et à prévenir les blessures. Qu’est-ce…
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Récupérer après sa longue course
Comment optimiser votre récupération après votre longue course de la semaine? Température du corps À la fin de votre longue course, si vous avez froid, réchauffez-vous (couverture, thermostat, …). À l’inverse, si vous avez chaud, refroidissez-vous (bain/douche froide, …). L’idée est de ramener votre corps à une température normale. Ça aidera vos muscles à récupérer…
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C’est quoi l’entraînement fonctionnel?
C’est une formulation savante pour parler d’exercices comportant des mouvements exécutés dans le sport pour lequel on s’entraîne. L’entraînement fonctionnel s’attaque au mouvement complet et non au travail du muscle isolé, d’où son efficacité. Natation Les muscles du tronc sont les meilleurs propulseurs pour nager rapidement. La stabilité des hanches couplée à la force des…
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Mon équipement
On me pose beaucoup de questions sur l’équipement nécessaire pour s’entrainer, surtout en course et à vélo. On me demande ce que je possède, ce que je recommande. J’ai découvert un site qui permet de partager et de mettre à jour son équipement avec le reste du monde, kit.com/HUGUEStri Au fil du temps, je vais…
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Mon podium de l’année
En fin d’année, c’est un classique de revisiter l’année et de revenir sur nos bons (et moins bons) coups. Dans ce billet, je vous présente mon top 3 de mes posts préférés. Médaille de Bronze Retour sur mon marathon de Las Vegas Bien que ce fut probablement l’article le plus difficile à écrire, c’est celui…
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La course, une petite bête à apprivoiser
Ça m’a pris 5 ans. Cinq longues années à sortir m’entraîner à la course de reculons en maugréant. Rien à faire, je me répétais que je n’étais pas un coureur, que c’était simplement génétique, juste pas fait pour ça. C’est tout! De l’autre côté, je continuais à m’inscrire de temps en temps à des courses:…
