Natation 101
Natation 101 : la série pour bien débuter en natation. 8 articles choisis et classés dans l’ordre : flottaison, technique de base, éducatifs, étiquette en piscine et premier objectif de 400 m.
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Corrections techniques: par où commencer?
Quand on débute la natation en triathlon, la technique peut sembler un casse-tête. Et pour les coachs, l’enjeu est souvent de savoir quoi corriger en premier, sans noyer l’athlète sous une mer de conseils. Voici un ordre logique et progressif des aspects techniques à corriger chez un nageur débutant en crawl, accompagné d’éducatifs simples et efficaces pour chaque étape. 1. Position…
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Débutant: objectif nager 400 m sous 10 minutes
Pour compléter la formation de Sauveteur National, il y a des tests physiques à réussir: Un de ceux-là est de réussir un 400 m sans arrêt sous la barre des 10 minutes, peu importe le style de nage tant qu’il soit reconnaissable. Bon, j’invite maintenant les nageurs confirmés à passer leur chemin; cet article ne…
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Cheat Sheet d’éducatifs à la natation
J’y vais vraiment simple dans ce billet: une liste d’éducatifs à faire à la natation, leur objectif et un exercice pour les mettre en pratique. À vos imprimantes! Ça me fait plaisir! 😉 Conseils Éducatif Objectif Exercice Nage avec pull-boy et palmes Améliorer la position du corps, la technique de nage et la propulsion des…
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Natation: garder ça simple
Natation: garder ça simple. Il ne faut pas réfléchir plus que nécessaire quand on veut s'améliorer. Sinon on tombe dans la paralysie par l'analyse.
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Pourquoi mes jambes calent dans l’eau?
J’entends le même commentaire chez les nageurs débutants: « La natation c’est pas fait pour moi. Je coule comme une roche. Regarde, mes jambes calent. » La seule partie du corps humain vraiment conçue pour flotter sont les poumons, lorsqu’ils sont gorgés d’air. Les muscles sont denses et lourds, surtout si vous êtes un athlète. Alors il…
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Natation 101
Quel est l’élément commun dans ces sports: hockey, golf, baseball, tennis, vélo, course à pied, …? Ils ont lieu sur la terre ferme. Nous passons notre vie à la verticale sur la terre, debout ou assis. La natation se passe dans un environnement ‘hostile’ et peu commun: l’eau. Le simple fait qu’il faut avoir un minimum…
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Étiquette de la nage en couloir
Après quelques années de nage dans les bains libres de la ville, je réalise que bien des gens causent involontairement des frictions parce qu’ils ne sont pas au courant de l’étiquette lorsqu’on nage en couloir. Ça va plus loin, même dans les sessions de maîtres nageurs, la majorité des gens brisent ces règles, souvent non-écrites,…
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Les 3 fondations de la natation
Les triathlètes qui sont passés sous l’égide du coach Gerry Rodrigues (Tower 26) ont largement progressé grâce à ses conseils. On n’a qu’à penser à Lionel Sanders, reconnu comme mauvais nageur (chez les élites on s’entend!), qui s’est amélioré grandement grâce aux bons conseils du coach. Selon Rodrigues, il y a 3 fondations pour améliorer…