Après avoir traversé le dernier fil d’arrivée de votre saison, la tentation de se la couler douce et laisser tomber l’entraînement est immense. Hors, la saison morte est la période la plus importante. Cette phase annuelle est votre pierre d’assise sur laquelle vous bâtirez la prochaine saison de compétitions.
Exercice vs Entraînement
Il y a une nuance entre exercice et entraînement. Un entraînement se planifie. Une séance d’entraînement a un objectif, un échauffement, un corps de séance et un retour au calme. Un exercice est ce que les gens font pour rester en santé. Il ne s’inscrit pas dans un plan global. Un entraînement est ce qu’un sportif exécute pour atteindre un objectif de résultat. Il a une raison d’être dans sa durée, son intensité, ses temps de récupération, etc.
“Un entraînement au hasard donnera des résultats hasardeux”
un sage coach
À quoi porter attention pendant les entraînements en saison morte?
- Technique et compétences dans les disciplines (en triathlon: natation, vélo, course)
- Résistance et résilience (muscles, tendons et ligaments) pour préparer une augmentation du volume à venir au cours des phases subséquentes
- Travail de mobilité et force
- Cross-training, profiter pour faire d’autres sports
- Baisse de la charge totale d’entraînement pour faire de la place à votre vie sociale!