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Acclimatation à la chaleur ou stage en altitude
En préparation pour une course importante, deux stratégies ressortent souvent pour booster la performance en endurance : l’acclimatation à la chaleur et les stages en altitude. Chacune a ses avantages, mais comprendre les différences aide à choisir la bonne option selon tes objectifs, ton calendrier et tes moyens. Pourquoi ces deux méthodes ? Les deux approches sont des…
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🎙️Podcast: Parlons camp d’entrainement avec MD Coaching
Tu t’es déjà demandé : « Est-ce que ça vaut vraiment la peine de participer à un camp d’entraînement ? » 🤔 Dans ce nouvel épisode, je reçois Martine Daudelin, entraîneure passionnée et fondatrice de MD Coaching. Ensemble, on plonge dans l’univers des camps d’entraînement, que ce soit sous le soleil de Cuba ☀️ ou dans les magnifiques paysages de Mont-Tremblant 🏔️. Au…
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Tu viens de finir ton premier triathlon… et ‘now what’?
D’abord, prends une grande respiration… et félicitations! T’as fait ton premier triathlon. Que ce soit un sprint, un super sprint ou un triathlon local du coin avec des distances un peu freestyle, t’as porté une puce, tu t’es lancé à l’eau (même si elle était froide ou que tu capotais dans ton wetsuit trop serré),…
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Boisson de récupération “Turbo Juice”
Après une étape du Tour de France – épuisante, intense, longue – les coureurs n’ont pas dix heures pour récupérer. Le temps entre deux jours de course est limité, souvent entre 18 et 20 heures. Dès qu’ils passent la ligne d’arrivée, la priorité devient claire : démarrer la récupération immédiatement. Les équipes comme Jumbo‑Visma ou Soudal‑QuickStep utilisent…
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Marathon: conseils en vrac
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Conseils pour le triathlète voyageur
Participer à un triathlon loin de chez soi est une aventure excitante, mais ça peut vite devenir stressant si l’on ne prépare pas correctement le transport de son équipement et la logistique. Voici quelques conseils pratiques pour assurer un voyage sans accroc. Planifiez à l’avance Recherchez des informations sur l’événement Consultez le site officiel de…
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Boisson isotonique maison
Préparez votre boisson isotonique maison pour des performances optimales! On sait que l’hydratation est essentielle pour performer à son maximum. Les boissons isotoniques du commerce sont pratiques, mais elles sont coûteuses et contiennent des ingrédients inutiles. La bonne nouvelle? Vous pouvez facilement préparer votre propre boisson isotonique maison, personnalisée selon vos besoins et vos goûts.…
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Pour en finir avec la buée
Les lunettes de natation embuées sont un cauchemar que connaissent bien les nageurs, que ce soit dans une piscine tranquille ou en eau libre. Dans ces situations, la visibilité réduite peut rendre difficile la navigation parmi les autres nageurs et les bouées. Heureusement, il existe des solutions pour éviter ce problème universel. Pourquoi les lunettes…
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Stress pré-événement – Guide pour une course sereine 🧘♂️
La préparation pour un triathlon demande un engagement physique et mental considérable. Souvent, les athlètes focalisent leur attention sur l’entraînement et la nutrition, négligeant l’importance de la préparation mentale. Cependant, le stress peut s’avérer un obstacle majeur à la performance, affectant la concentration, la prise de décision et l’endurance. Heureusement, il existe des stratégies efficaces de gestion du stress avant un triathlon pour…
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Faut-il courir un marathon avant un Ironman?
De nombreux triathlètes se demandent s’il est nécessaire de courir un marathon avant de s’attaquer à un Ironman. La réponse n’est pas simple, car elle dépend de plusieurs facteurs individuels. Les avantages de courir un marathon avant de s’attaquer au Ironman Gagner en confiance et en expérience en course à pied Courir un marathon peut…
