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Choisir un événement de triathlon
Choisir un événement de triathlon adapté à son niveau et à ses objectifs est une étape importante pour une expérience optimale et peut faire la différence pour votre progression à long-terme et votre désir de continuer dans le sport. Une mauvaise expérience peut être marquante émotionnellement et freiner notre persévérance en nous faisant penser que…
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Plan Ironman: affûter votre préparation
Nous en sommes à la phase finale de votre préparation pour l’Ironman: la phase de spécialisation. Cette phase cruciale, d’une durée de 2 mois, vise à affiner votre entraînement et à vous familiariser avec les conditions spécifiques de l’épreuve. C’est le moment de mettre à profit tous vos efforts et de peaufiner votre stratégie pour…
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Préparation mentale pour un triathlon longue-distance
L’entraînement physique est important pour un triathlon de longue distance, mais la préparation mentale est également cruciale. Comme athlète groupe d’âge d’expérience, vous savez que l’aspect mental peut faire la différence entre une course réussie et un échec. Dans cet article, on parcours rapidement certaines stratégies pour vous aider à vous préparer mentalement pour cette longue…
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Plan Ironman: couler les fondations
La première étape de votre voyage est la phase de préparation qui durera environ 4 mois. Cette phase est cruciale pour construire une base d’endurance solide et développer les compétences techniques nécessaires pour réussir l’épreuve. Objectifs de la phase de préparation Contenu des séances d’entraînement Natation 🏊♂️ En matière de natation, il est important de…
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Astuces pour économiser du temps en transition
Les triathlètes amateurs connaissent l’importance du temps dans une compétition. Les transitions entre les disciplines: natation –> vélo –> course à pied, sont des moments clés où chaque seconde compte. Optimiser ces transitions peut faire la différence entre une performance exceptionnelle et une course simplement satisfaisante. Dans cet article, je propose des astuces pratiques pour…
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Des alternatives maison en nutrition sportive
Les triathlètes savent à quel point une nutrition adéquate est essentielle pour soutenir la performance et améliorer l’endurance. Les boissons électrolytes et les barres d’énergie sont des essentiels à l’arsenal nutritionnel, mais il peut être intéressant d’explorer des alternatives maison pour économiser. Non seulement ces options peuvent être plus économiques, mais elles permettent également un…
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Quand je fais un triathlon, je mets dans mon sac…
Mon Dieu qu’on est stressé avant notre premier triathlon! En plus du stress de la course, il faut gérer le stress de la préparation de son sac. Qu’est-ce que ça prend déjà pour faire un triathlon? À chaque triathlon que je fais, j’améliore ma checklist. Au moins, le stress de la préparation réduit à chaque…
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Périodisation – Transition
Vos événements les plus important (A-Races) sont maintenant derrière vous. Votre devoir consiste maintenant à donner à votre corps la récupération qu’il mérite. C’est le temps de choisir des activités qui sont amusantes et font travailler l’ensemble du corps: jouer au soccer, au hockey, … Votre esprit – autant que votre corps – a besoin d’une…
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Périodisation – Affûtage
À deux semaines d’une course que vous jugez importante (A-Race), vous ressentez la fatigue accumulée. La phase de préparation complétée, physiquement vous êtes prêt. Il n’y a pas grand chose à faire pour vous améliorer. Votre mission est simple: récupérer tout en conservant tout ce que vous avez bâti ces dernières semaines. Le problème est…
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Périodisation – préparation spécifique
Après la préparation générale, environ 12 semaines avant votre course prioritaire (A-Race), durant une période de 6 à 8 semaines, vous augmenterez graduellement l’intensité de vos séances. Vos entrainements ressembleront de plus en plus à la situation que vous vivrez en course. Cherchez les besoins de la course que vous préparez. Additionnez-y vos limiteurs, ce qui…
