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La vraie force vient de l’intérieur
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Si le cerveau se trompait sur l’effort
En parlant d’activité physique, on pense à la force musculaire, à l’endurance, à l’énergie dépensée. Mais qu’en est-il de la perception de l’effort, ce sentiment parfois si lourd, si difficile, celui qui fait qu’un simple jogging semble une montagne alors qu’un habitué le ferait presque en souriant? Selon des chercheurs à l’École de kinésiologie et des…
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Nutrition et santé mentale
Comment ton alimentation influence ton équilibre psychologique en triathlon? On parle souvent de nutrition pour la performance physique. Combien de glucides par heure. Quel gel choisir. Comment optimiser la récupération. Il existe une dimension dont on parle beaucoup moins, malgré son impact immense sur ta constance, ta motivation et même ton plaisir à t’entraîner. Cette…
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Le goût de dépasser son mental
Il y a quelque chose d’unique qui se produit après une séance d’entraînement vraiment difficile. Ce n’est pas seulement la fatigue, les jambes qui brûlent ou le cœur qui s’emballe… c’est ce moment où tu réalises que tu as surmonté ton mental. Que tu as gagné contre cette petite voix qui te répétait, dès le…
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Échouer souvent… et quand même gagner gros
Dans le sport comme dans la vie, on aime l’idée que la passion, la discipline et la persévérance mènent directement à la victoire. Mais que se passerait-il si, au lieu de viser absolument un podium ou un chrono précis, on se concentrait sur… les systèmes qui nous amènent à progresser jour après jour ? C’est…
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L’art de perdre
Pourquoi perdre intelligemment peut te renforcer? « Les meilleurs au monde savent qu’ils vont perdre, encore et encore. Mais ils ont appris à en faire quelque chose. » Ce message, lourd de sagesse, invite à repenser la défaite non comme une impasse, mais comme un terrain fertile pour se reconstruire. Accepter la défaite, c’est déjà…
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Trouver son rythme après la retraite
🎙️Podcast- Trouver son rythme après la retraite Salut tout le monde, bienvenue à un nouvel épisode des Héros modestes. Aujourd’hui, on rencontre quelqu’un qui vient tout juste de tourner une belle page de sa vie… pour en ouvrir une nouvelle tout aussi inspirante. Stéphanie Giard a pris sa retraite récemment, et au lieu de lever…
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Pourquoi est-ce si difficile de se mettre en forme?
On le sait tous. Bouger, c’est bon pour la santé. Faire de l’exercice régulièrement, ça prolonge la vie, ça améliore l’humeur, ça renforce l’autonomie, ça prévient les maladies, et ça aide même à mieux performer dans notre quotidien. Bref, logiquement, tout le monde devrait s’activer un peu chaque jour. Mais dans la vraie vie… c’est…
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La face cachée de la rigueur
On (je!) parle souvent de la discipline comme d’une qualité à cultiver. Et avec raison. Elle permet de traverser les jours sans motivation, de bâtir une progression stable, d’atteindre ses objectifs. En triathlon comme ailleurs, elle est une alliée précieuse. Mais parfois – et c’est pas facile à admettre – la discipline devient une armure.Un…
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Endurance et philosophie stoïque
Avancer malgré tout… Quand tout devient lourd… souviens-toi de ceux qui ont continué Tu es au 30e kilomètre d’un marathon. Le souffle est court, les jambes sont de plomb et tu sais que la ligne d’arrivée est encore loin. Quelques kilomètres plus tôt, tu te sentais invincible. Le public t’encourageait, ton corps répondait à chaque…
