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La course et le tendon d’Achille
La course à pied est l’un des sports les plus facile et simple à pratiquer, mais elle peut aussi causer des blessures, notamment des blessures au tendon d’Achille. Le tendon d’Achille est le plus grand tendon du corp. Il relie le muscle du mollet à l’os du talon. Lorsque ce tendon est sollicité de manière…
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4 trucs pour faire de la course une habitude
La meilleure façon que j’ai trouvé de faire de la course un mode de vie est de se donner le droit d’aspirer à une meilleure vision de moi-même. J’ai commencé par imaginer comment serait ma vie si la course à pied en faisait une partie intégrante. La réponse à cette visualisation a été frappante: meilleure…
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Récupérer après sa longue course
Comment optimiser votre récupération après votre longue course de la semaine? Température du corps À la fin de votre longue course, si vous avez froid, réchauffez-vous (couverture, thermostat, …). À l’inverse, si vous avez chaud, refroidissez-vous (bain/douche froide, …). L’idée est de ramener votre corps à une température normale. Ça aidera vos muscles à récupérer…
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Travailler sa vitesse en course à pied
La première façon d’améliorer spécifiquement sa vitesse de course est de travailler sur sa cadence. En travaillant sur sa cadence, pour le même effort déployé, on avancera plus rapidement. Merveilleux, n’est-ce pas? Biomécanique Il y a 2 façons d’améliorer votre vitesse en course à pied, c’est pas sorcier! On augmente la cadence ou l’amplitude de…
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Retour sur mon marathon de Granby
Comment aurais-je pu prévoir améliorer mon temps de plus de 21 minutes? Jamais je n’aurais pu imaginer faire une aussi belle performance. Ma plus longue course cette année a été de 28 km. J’ai dû faire confiance au reste de mon entraînement et espérer que le corps tienne bon. Je vais d’abord vous donner ma…
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Journal pré-marathon Granby
À l’approche du marathon de Granby, mon 4e, mes sentiments sont mitigés. D’un côté, j’ai perdu du poids, j’ai une meilleure alimentation qu’avant, je me sens plus fort mentalement. De l’autre côté, ma préparation n’a pas été suffisante. J’ai manqué presque toutes mes longues courses d’entraînement pour diverses raisons. Ma plus longue course a été…
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10K Course et marche populaires de LaSalle
Retour à chaud sur ma course de 10 km à l’événement Course et marche populaires de LaSalle. J’étais très zen avant le départ. Je rattrapais le temps perdu avec plusieurs membres de mon club de triathlon… Température tannante… Pas assez chaud pour les shorts et t-shirt (sauf les élites devant!) mais pas assez froide pour…
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Construire vos propres séances de course
Vous n’avez pas de coach et vous aimeriez apprendre à construire vous-même vos séances d’entraînement. Les plans d’entraînement pullulent sur internet. Je comprends qu’on peut avoir un meilleur sentiment du devoir accompli en construisant nous-même une séance DIY (Do It Yourself). Déterminer l’objectif de la séance. Que souhaitez-vous travailler? Explosivité avec des sprints Force musculaire…
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Courir l’hiver 101
Quand l’automne arrive, beaucoup de coureurs s’apprêtent à hiberner. Pourtant, il peut être très plaisant de courir l’hiver. J’ai été longtemps réticent mais en développant des stratégies, on peut pratiquer la course à l’année. Maintenant, une fois le printemps arrivé, je sens vraiment l’avantage que j’ai par rapport à ceux qui ont arrêté de courir…
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5 conseils pour les débutants à la course
Commencer à courir est intimidant. Au début, on se prend pour un imposteur, pensant que l’on est pas vraiment un coureur. On ne sait pas comment s’habiller pour faire face à la météo: la pluie, le vent, la neige, le froid, le chaud. Jusqu’à quelle température est-il agréable de courir? En short ou en pantalon?…
