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Première course en sentier
Plusieurs coureurs me vantent les mérites de la course en sentier (trail). Après avoir entendu cette remarque de plusieurs personnes différentes, une occasion s’est présentée. Je me suis inscrit à la course en sentier MEC à Mont-Tremblant. C’est pas cher (15$) et bien organisé. Pas certain d’aimer, je me suis inscrit à une petite distance,…
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Majorque 2018 – Jour 4
Pluie diluvienne et vents dignes d’un ouragan! Nous sommes passés à l’heure avancée la nuit dernière donc avons perdu une heure de sommeil. Natation J’étais un des cinq braves à la piscine ce matin 7AM, à la noirceur et la pluie pour notre séance de natation quotidienne. 2000 m dont travail en éducatif pour le…
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Retour sur mon marathon de Las Vegas
Voyage à Las Vegas en demi-teinte. D’un côté, un voyage réussi entre amis et avec ma conjointe. De l’autre, des attentes sportives non rencontrées. Je me console en me disant qu’on apprend pas quand tout se passe bien. Le marathon de Las Vegas m’a appris quelques leçons que je tâcherai de ne pas oublier. Je…
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LA longue course
Dans la plupart des plans d’entraînement de marathon, à 3 semaines du jour M il y a une longue course. Que ce soit 30 km, 3h, 2h45, ce sera votre plus longue course en quelques mois d’entraînement. Cette journée est la culmination après de longues semaines d’effort à sortir courir beau temps, mauvais temps. Son…
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Demi-marathon de Granby
Il y a une semaine, je participais au demi-marathon de Granby. Je me suis inscrit assez tard soit environ un mois avant l’événement. Dans mon plan d’entrainement, je m’étais programmé un test de 21.1K sept semaines avant le marathon de Las Vegas pour juger si mon entrainement était au point. Par hasard, sur mon fil…
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Introduction aux métriques d’entrainement, 2/2
Suite à la 1re partie, voici d’autres métriques d’entrainement. Indice de variabilité (VI) Les accélérations sont plus taxantes sur le système comparé à un effort soutenu. Cette métrique vous démontre à quel point votre effort a été stable sur l’ensemble de votre séance. Cette donnée est très importante pour les triathlons et contre-la-montre. L’indice de…
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Protégé : Courir les jambes lourdes (La transition)
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Protégé : Le langage de l’allure (VMA et zones de course)
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Protégé : La biomécanique et la gestion de l’impact
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Protégé : L’art des intervalles et de la progressivité
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