La disqualification de Kristen Faulkner, 3e à la Strada Bianche, a fait coulé beaucoup d’encre. En fait, ce n’est pas un fait nouveau que l’utilisation d’un moniteur de glucose en continue apporte une précieuse aide à celui qui sait s’en servir. Bon, pour le cas de Faulker, le dispositif n’était pas en fonction dit-elle. Le reste de mon billet ne porte pas sur cette polémique de toute façon!
Qu’est-ce qu’un CGM?
Un moniteur de glucose en continu (Continuous Glucose Monitor, CGM) est un outil utile pour les athlètes d’endurance car il fournit des informations en temps réel sur leur taux de glucose sanguin pendant l’exercice (24/7 en fait). Ça aide grandement à optimiser la nutrition et l’hydratation pendant l’entraînement et les compétitions, ce qui peut améliorer la performance globale.
Combien de fois est-ce qu’un gel oublié causant un coup de fringale a coûté la course? Que ce soit sur les courses d’un jour ou par étape, la capacité de surveiller son indice glycémique a certainement ses avantages.
Diabète
Déjà connu par les diabétiques pour contrôler leur indice glycémique et injecter l’insuline, le CGM, a maintenant fait son entrée dans les sports d’endurance pour différentes raisons.
Ajustement de la nutrition
Les niveaux de glucose sanguin influencent l’utilisation des nutriments pendant l’exercice. Un moniteur de glucose en continu peut aider à ajuster les apports en glucides, en protéines et en graisses pour optimiser les niveaux d’énergie et éviter les hypoglycémies.
Hydratation
Les niveaux de glucose sanguin sont également liés à l’hydratation. Un moniteur de glucose en continu peut aider à ajuster les apports en liquides pour éviter la déshydratation pendant l’entraînement et les compétitions.
Gestion de la fatigue
Les niveaux de glucose sanguin peuvent affecter la fatigue musculaire pendant l’exercice. Un moniteur de glucose en continu peut aider à ajuster l’alimentation pour maintenir des niveaux d’énergie optimaux et éviter la fatigue musculaire.
Amélioration de la récupération
Les niveaux de glucose sanguin sont également liés à la récupération après l’exercice. Un moniteur de glucose en continu peut aider à ajuster l’alimentation pour faciliter la récupération musculaire et augmenter la disponibilité en glucose pour la synthèse des protéines.
Conclusion
En somme, un moniteur de glucose en continu peut être un outil utile pour les athlètes d’endurance pour optimiser leur nutrition et leur hydratation, ce qui peut aider à améliorer la performance globale et la récupération après l’exercice. Présentement interdit par l’Union Cycliste International (UCI), le moniteur de glucose en continue (CGM) est légal en triathlon. Quand une compagnie qui les commercialise (Supersapiens) commandite de gros événements de triathlon, on peut comprendre qu’ils n’ont pas intérêt à ce qu’il soit bannit!
Cette vidéo en dit plus: glucose, inuline, muscles, foie, etc.