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Les 6 habitudes des sportifs d’endurance qui réussissent vraiment
Tu veux performer, durer, progresser sans te brûler ou stagner. Ce n’est pas juste une question de chance ou de talent. Ce sont des habitudes, répétées, qui construisent les vrais résultats. Voici six habitudes que j’ai adaptées de ce que j’ai vu chez les millionnaires… mais tournées pour l’endurance. Si tu les adoptes, tu te…
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Adaptations physiologiques
VO2max, seuil lactate, économie de mouvement : qu’est-ce que ça change vraiment dans ton entraînement ? On entend souvent ces trois termes dans le monde de l’endurance. Parfois ensemble, parfois séparément, souvent sans explication concrète sur ce qu’ils signifient pour toi, l’athlète qui s’entraîne trois, quatre, cinq fois par semaine. Je vais t’expliquer ce que…
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À quoi ressemble un mois de HB coaching ?
La plupart des articles sur le coaching parlent de coaching en termes abstraits. Principes, valeurs, philosophie. Mais rarement du concret. Comment ça se passe vraiment ? Qu’est-ce que tu reçois, semaine après semaine ? Et qu’est-ce qui arrive à la fin du mois ? Voici ce que ça ressemble, de l’intérieur. On commence par te comprendre, pas…
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transition vélo-course : pas juste les briques
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La sarcopénie : tu perds du muscle sans t’en rendre compte
À partir de la trentaine, ton corps perd tranquillement du muscle — environ 1 % par année. Ce phénomène s’appelle la sarcopénie, et la plupart des athlètes d’endurance l’ignorent complètement. Bonne nouvelle : l’entraînement par résistance est l’outil le plus puissant pour le ralentir, voire le renverser.
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Ce que Dobes fait avec son cerveau devrait t’inspirer
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La fréquence respiratoire
Pourquoi votre fréquence cardiaque au repos vous ment Nous avons longtemps été habitués à surveiller notre fréquence cardiaque au repos comme le baromètre ultime de notre état de forme. Pourtant, selon les recherches récentes mises en lumière par des experts comme le Dr Andy Galpin, ce marqueur est en réalité assez peu sensible et surtout…
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Préparer son premier HYROX
La compétition HYROX représente un défi unique qui demande une synergie parfaite entre l’endurance cardiovasculaire et la force fonctionnelle. Contrairement à une course à pied classique, cet événement impose une alternance constante entre des segments de course et des stations d’exercices exigeantes. Pour exceller, il ne suffit pas de s’entraîner dur ; il faut s’entraîner…
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De la science au terrain de l’entraînement fonctionnel
Si tu as déjà mis les pieds dans une salle de sport moderne, tu as probablement eu l’impression d’entrer dans un centre de contrôle de la NASA. Entre les codes inscrits au tableau et les termes physiologiques balancés par les coachs, c’est facile de se sentir perdu. L’entraînement fonctionnel est ce qui se rapproche le…
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Catabolisme vs Anabolisme, deux faces de votre moteur interne
Dans le monde de l’entraînement, on parle de brûler des calories (cardio) ou de gagner du muscle (force). Derrière ces expressions populaires se cachent deux processus métaboliques fondamentaux qui dictent votre progression : le catabolisme et l’anabolisme. Si vous voyez votre corps comme un chantier de construction perpétuel 🚧, ces deux termes représentent les équipes de démolition…
