Tu connais la fatigue musculaire. Les jambes lourdes après une longue sortie, les mollets qui brûlent dans la dernière côte, le sentiment que chaque foulée coûte plus cher que la précédente. Mais il existe une autre forme de fatigue, moins visible, moins discutée, et pourtant tout aussi déterminante pour ta progression : la fatigue neuromusculaire. Elle…

Tu t’entraînes avec un capteur de puissance, un cardiofréquencemètre ou juste aux sensations? Les trois fonctionnent. Les trois ont des angles morts. La plupart des athlètes en choisissent un par habitude ou parce que c’est ce que leur montre affiche, sans jamais comprendre ce que l’outil mesure vraiment, ni ce qu’il ne mesure pas. Je…

Tu veux performer, durer, progresser sans te brûler ou stagner. Ce n’est pas juste une question de chance ou de talent. Ce sont des habitudes, répétées, qui construisent les vrais résultats. Voici six habitudes que j’ai adaptées de ce que j’ai vu chez les millionnaires… mais tournées pour l’endurance. Si tu les adoptes, tu te…

VO2max, seuil lactate, économie de mouvement : qu’est-ce que ça change vraiment dans ton entraînement ? On entend souvent ces trois termes dans le monde de l’endurance. Parfois ensemble, parfois séparément, souvent sans explication concrète sur ce qu’ils signifient pour toi, l’athlète qui s’entraîne trois, quatre, cinq fois par semaine. Je vais t’expliquer ce que…

La plupart des articles sur le coaching parlent de coaching en termes abstraits. Principes, valeurs, philosophie. Mais rarement du concret. Comment ça se passe vraiment ? Qu’est-ce que tu reçois, semaine après semaine ? Et qu’est-ce qui arrive à la fin du mois ? Voici ce que ça ressemble, de l’intérieur. On commence par te comprendre, pas…

À partir de la trentaine, ton corps perd tranquillement du muscle — environ 1 % par année. Ce phénomène s’appelle la sarcopénie, et la plupart des athlètes d’endurance l’ignorent complètement. Bonne nouvelle : l’entraînement par résistance est l’outil le plus puissant pour le ralentir, voire le renverser.

Pourquoi votre fréquence cardiaque au repos vous ment Nous avons longtemps été habitués à surveiller notre fréquence cardiaque au repos comme le baromètre ultime de notre état de forme. Pourtant, selon les recherches récentes mises en lumière par des experts comme le Dr Andy Galpin, ce marqueur est en réalité assez peu sensible et surtout…