-
Le CV : la ligne que tu ignores sur ton graphique HRV
-
La boîte à outils du home trainer
L’hiver, tu passes des heures sur le home trainer. Et trop souvent, ces heures se ressemblent toutes. Un peu d’échauffement, un bloc au seuil, retour au calme. Ça marche, mais ça ne développe pas tout ce que ton corps peut développer. Le home trainer est en fait un outil de précision. Il te permet de…
-
Watts, cardio ou ressenti?
Tu t’entraînes avec un capteur de puissance, un cardiofréquencemètre ou juste aux sensations? Les trois fonctionnent. Les trois ont des angles morts. La plupart des athlètes en choisissent un par habitude ou parce que c’est ce que leur montre affiche, sans jamais comprendre ce que l’outil mesure vraiment, ni ce qu’il ne mesure pas. Je…
-
détecter le surentraînement avant de le ressentir
Maintenant, les montres et capteurs connectés ne se contentent plus de compter tes pas ou de mesurer ta fréquence cardiaque. Les algorithmes des Garmin, Polar, Whoop et Oura croisent maintenant plusieurs signaux à la fois : HRV (variabilité de la fréquence cardiaque), saturation musculaire en oxygène, qualité de sommeil, charge d’entraînement cumulée. Résultat : ils…
-
Les 6 habitudes des sportifs d’endurance qui réussissent vraiment
Tu veux performer, durer, progresser sans te brûler ou stagner. Ce n’est pas juste une question de chance ou de talent. Ce sont des habitudes, répétées, qui construisent les vrais résultats. Voici six habitudes que j’ai adaptées de ce que j’ai vu chez les millionnaires… mais tournées pour l’endurance. Si tu les adoptes, tu te…
-
Adaptations physiologiques
VO2max, seuil lactate, économie de mouvement : qu’est-ce que ça change vraiment dans ton entraînement ? On entend souvent ces trois termes dans le monde de l’endurance. Parfois ensemble, parfois séparément, souvent sans explication concrète sur ce qu’ils signifient pour toi, l’athlète qui s’entraîne trois, quatre, cinq fois par semaine. Je vais t’expliquer ce que…
-
À quoi ressemble un mois de HB coaching ?
La plupart des articles sur le coaching parlent de coaching en termes abstraits. Principes, valeurs, philosophie. Mais rarement du concret. Comment ça se passe vraiment ? Qu’est-ce que tu reçois, semaine après semaine ? Et qu’est-ce qui arrive à la fin du mois ? Voici ce que ça ressemble, de l’intérieur. On commence par te comprendre, pas…
-
transition vélo-course : pas juste les briques
-
La sarcopénie : tu perds du muscle sans t’en rendre compte
À partir de la trentaine, ton corps perd tranquillement du muscle — environ 1 % par année. Ce phénomène s’appelle la sarcopénie, et la plupart des athlètes d’endurance l’ignorent complètement. Bonne nouvelle : l’entraînement par résistance est l’outil le plus puissant pour le ralentir, voire le renverser.
-
Ce que Dobes fait avec son cerveau devrait t’inspirer
