Nage. Pédale. cours.

Catégorie : Sport

  • Sois coachable

    Sois coachable

    Le talent, le travail acharné et l’intelligence ne suffisent pas pour exceller. Sans la coachabilité — la vraie capacité à écouter et à intégrer les conseils extérieurs — plusieurs athlètes plafonnent avant d’avoir touché leur plein potentiel.

  • Le cycle menstruel, la donnée que ton plan d’entraînement ignore

    Le cycle menstruel, la donnée que ton plan d’entraînement ignore

    Le cycle menstruel influence directement la tolérance à la charge et la récupération. Voici comment l’intégrer concrètement à un plan d’entraînement.

  • Coach humain vs IA: ce que l’algo ne verra jamais

    Coach humain vs IA: ce que l’algo ne verra jamais

    Un algorithme optimise, un coach humain accompagne. Ce que l’intelligence artificielle apporte vraiment à l’entraînement, et ce qu’elle ne pourra jamais remplacer.

  • Souhaite plus de compétences, pas moins de défis

    Souhaite plus de compétences, pas moins de défis

    « Don’t wish it was easier wish you were better. Don’t wish for less problems wish for more skills. Don’t wish for less challenge wish for more wisdom. » Jim Rohn a résumé en trois phrases un piège dans lequel je vois tomber plusieurs des athlètes que je côtoie, moi y compris. On souhaite que la course…

  • La fatigue neuromusculaire, ce voleur silencieux de performance

    La fatigue neuromusculaire, ce voleur silencieux de performance

    Tu connais la fatigue musculaire. Les jambes lourdes après une longue sortie, les mollets qui brûlent dans la dernière côte, le sentiment que chaque foulée coûte plus cher que la précédente. Mais il existe une autre forme de fatigue, moins visible, moins discutée, et pourtant tout aussi déterminante pour ta progression : la fatigue neuromusculaire. Elle…

  • Changer une habitude sans te faire la guerre

    Changer une habitude sans te faire la guerre

    Changer une habitude ne devrait pas ressembler à un combat contre toi-même. Voici comment la discipline peut devenir de la bienveillance, sans perdre en exigence.

  • Le CV : la ligne que tu ignores sur ton graphique HRV

    Le CV : la ligne que tu ignores sur ton graphique HRV

    Tu regardes ta HRV chaque matin. Le chiffre du jour, la petite flèche qui dit si ça monte ou ça descend, la couleur qui te dit si t’es dans le vert ou dans le rouge. C’est déjà pas mal. Mais il y a une ligne sur ce graphique que presque personne ne regarde, et qui…

  • La boîte à outils du home trainer

    La boîte à outils du home trainer

    L’hiver, tu passes des heures sur le home trainer. Et trop souvent, ces heures se ressemblent toutes. Un peu d’échauffement, un bloc au seuil, retour au calme. Ça marche, mais ça ne développe pas tout ce que ton corps peut développer. Le home trainer est en fait un outil de précision. Il te permet de…

  • Watts, cardio ou ressenti?

    Watts, cardio ou ressenti?

    Tu t’entraînes avec un capteur de puissance, un cardiofréquencemètre ou juste aux sensations? Les trois fonctionnent. Les trois ont des angles morts. La plupart des athlètes en choisissent un par habitude ou parce que c’est ce que leur montre affiche, sans jamais comprendre ce que l’outil mesure vraiment, ni ce qu’il ne mesure pas. Je…

  • détecter le surentraînement avant de le ressentir

    détecter le surentraînement avant de le ressentir

    Maintenant, les montres et capteurs connectés ne se contentent plus de compter tes pas ou de mesurer ta fréquence cardiaque. Les algorithmes des Garmin, Polar, Whoop et Oura croisent maintenant plusieurs signaux à la fois : HRV (variabilité de la fréquence cardiaque), saturation musculaire en oxygène, qualité de sommeil, charge d’entraînement cumulée. Résultat : ils…