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7 façons de ruiner votre triathlon
…et comment les éviter 1. Pas assez de carbohydrates Leon Chevalier et Fenella Langridge partagent leur expérience et expliquent l’importance de bien faire le plein de carbohydrates. En premier lieu, il faut calculer combien de grammes de carbs par heure notre corps peut supporter. Puis, on entrainera ses intestins à le supporter pour qu’il n’y…
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L’entraînement en confinement
Comment garder la forme sans pouvoir sortir pour s’entraîner? En ces temps de coronavirus et covid-19, toute la communauté sportive se sert les coudes et propose différentes solutions pour garder son monde actif. Voici mon agrégation non-exhaustive de chaînes YouTube pour garder un esprit sain dans un corps sain. Vous remarquez que les chaînes de…
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Majorque 2019
Avant le départ de cette aventure, j’avais en tête l’idée d’écrire un billet de blogue à tous les jours décrivant la route parcourue, les attraits vus et les aventures vécues. Après une première journée chaotique, j’ai changé mon fusil d’épaule en préférant me concentrer complètement sur mon rôle d’accompagnateur. Je condense donc l’ensemble du voyage…
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Erreurs communes à la natation
La position du corps avant tout Avant même de travailler comme un forcené sur l’entrée dans l’eau, les phases d’appui (catch) et de propulsion (pull), si on n’a pas une bonne position dans l’eau, on va en baver longtemps. À force d’aller nager souvent, notre position dans l’eau va s’améliorer naturellement. Pour bien faire les choses…
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6 types d’entraînements par intervalles
Il existe 6 types d’entraînements par intervalles ciblant, selon différentes combinaisons, 3 systèmes énergétiques : oxydatif (aérobie), glycolytique (anaérobie) et le système musculo-squelettique (neuromusculaire). Aérobie Aérobie + Neuromusculaire Aérobie + Anaérobie Aérobie + Anaérobie + Neuromusculaire Aérobie périphérique + Anaérobie Neuromusculaire En plus des 6 types, vous pouvez, comme coach, jouer avec 12 variables (intensité,…
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Quand ça ne te tente pas
J’ai fait une séance d’entraînement à vélo ce matin. Puis, je suis allé nager en début d’après-midi. Après 2 000m, j’était tanné (mentalement et non physiquement). Je me suis dit: « Bon, j’en ai assez fait. J’ai voyagé beaucoup cette semaine. Je suis fatigué. Ça faisait longtemps que je n’avais pas nagé. 2 000m, c’est assez,…
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Majorque 2018 – Jour 6
Je suis toasté! 95 km de vélo, froid pendant les descentes, jambes qui piquent pendant les montées, c’est ça des vacances pour moi! Mes ischions en ont marre! Mais on se repose et on reprend la route demain… Vélo Quelques cols montés aujourd’hui: Coll de Femenia Coll dels Reis Sa Calobra Natation Natation de récupération.…
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Majorque 2018 – Jour 5
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Majorque 2018 – Jour 2
1re journée du camp d’entraînement. Natation Le matin était froid… mais la piscine est chauffée! Donc on a nagé un super 2000 m de 7 à 8AM. Vélo Après le déjeuner, on a récupéré nos vélos de location au bike shop de l’hôtel. Mécanos hyper serviables et attentifs. J’ai pu installer mes pédales Garmin Vector, mon…
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La cadence à vélo
Doit-on obséder à adopter une cadence élevée? Depuis qu’on a vu Lance Armstrong tourner les jambes à 110rpm et Chris Froome encore plus rapidement, on pense qu’on doit imiter les pros pour s’améliorer. Ici, je vais plutôt traiter de la cadence dans une optique de triathlon. Il y a tout un monde entre pédaler sur…
