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Ton autre cœur s’appelle le soléaire
On parle souvent du cœur comme du moteur de notre corps. Et pour cause : il bat, il pulse, il nous garde vivants. Mais ce que beaucoup ignorent, c’est qu’un deuxième cœur travaille en silence pour nous, particulièrement quand on bouge. Ce cœur-là ne pulse pas avec des impulsions électriques, mais avec du mouvement. Il…
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Le HRV pour mieux cibler ton entraînement
Quand on parle de variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), beaucoup de sportifs se disent : « Est-ce que ça ne va pas juste m’empêcher de m’entraîner ? » On imagine que le HRV est un feu rouge qui dit : « Reste tranquille aujourd’hui. » Pour en savoir plus, j’ai écrit un article sur le HRV (Variabilité…
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Mobilité pour travailleur de bureau
Le corps est fait pour bouger Ton corps n’est pas conçu pour rester immobile des heures derrière un écran. Et pourtant, c’est ce que beaucoup font, avant de rentrer… pour rester assis devant un autre écran. Résultat ? Courbatures, raideurs, tensions persistantes. Aussi sportif que tu sois, rester figé détruit petit à petit ta capacité…
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Pourquoi s’entraîner dans toutes les zones?
Tu t’entraînes pour un marathon, et si on résume grossièrement, la course se fait autour de la Zone 2 haute 3 basse (endurance aérobie). Alors pourquoi est-ce que ton coach te fait faire des intervalles de VO2 max, des blocs de tempo ou des sorties en Zone 3? Est-ce que ce n’est pas contradictoire? En…
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Le psoas
Ce muscle méconnu mais essentiel On entend rarement parler de lui, mais quand il fait mal, on ne pense plus qu’à ça. Le psoas (ou plus précisément, le muscle iliaque-psoas) est souvent le grand oublié de l’entraînement jusqu’à ce qu’il se rappelle à nous avec une raideur, une douleur à l’aine, une gêne au bas du dos… ou…
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Ce moment invisible où ton corps devient plus fort
Dans le monde du triathlon, l’attention est souvent portée sur l’entraînement : les kilomètres parcourus, les watts produits, les zones de fréquence cardiaque, les temps à battre. Mais ce que beaucoup d’athlètes oublient, c’est que les véritables progrès ne se produisent pas pendant l’entraînement… mais pendant la récupération. Oui, c’est contre-intuitif. Oui, ça peut sembler passif.…
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Zone 2 : mode ou fondation?
Depuis quelques années, l’entraînement en zone 2 est sur toutes les lèvres. Sur YouTube, dans les podcasts, dans les discussions entre triathlètes : tout le monde parle de la fameuse « zone 2 ». Certains l’élèvent au rang de stratégie miracle, d’autres s’en méfient comme d’une mode de plus. Alors, qui a raison? Dans cet article, on…
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Bouger pour guérir
Quand on traverse une rupture, une période de deuil ou un bouleversement émotionnel important, il est facile de perdre ses repères. Même les routines les plus solides peuvent s’effondrer. Pourtant, l’entraînement peut devenir un outil précieux pour traverser ces moments difficiles. Cet article n’est pas un plaidoyer pour « s’entraîner coûte que coûte », ni…
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Construire une performance durable
J’ai déjà écrit un article décrivant la pyramide des besoins des sportifs d’endurance. Je pense que c’est un clou qui mérite d’être cogné à répétition. Dans un monde où l’on cherche souvent le plan miracle ou la séance clé, il est facile d’oublier que la performance en triathlon repose sur bien plus que des watts ou des intervalles.…
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Fitness Trackers : Comment ça marche
On aime les chiffres parce qu’ils racontent une histoire : celle de notre progression. C’est là qu’entrent en scène les Fitness Trackers — ces petits bijoux technologiques qui prennent parfois plus de place dans nos vies que nos lunettes de natation. Mais comment ça fonctionne vraiment et est-ce que ça vaut le coup ? Capteurs et données…
